13.08 kell 7.30-19

Üks mõnus päev iseendale, kus tegeleme loovuse ja intuitsiooni arendamisega ning teeme endale kingituseks kauni siidisalli. Päev kulgeb täis toredaid tegevusi nii väljas looduses kui ka stuudios.
· Hommikujooga, mis hoiab meie keha ja vaimu erksana
· Räägime intuitsioonist, loovusest ja teeme nende tugevdamiseks joogat, harjutusi ja meditatsiooni
· Lähme külla kunstikooli Athena loojale Eliko Põdra, kelle juhendamisel teeme endale kingituseks siidisalli. Kaunis siidisall õnnestub alati ja just nendes värvides ja mustrites, mis parasjagu tulla tahavad.
· Kõhule teeb pai hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode, mis on ilus silmale ja hea kehale. Teeme koos loomingulised toidud, milles on nii värvi kui ka maitset
· Ja lõpuring ning meditatsioon…

Oleme nii palju kui võimalik väljas- stuudio ümber on iidne tammik, mis annab tegevustele väge juurde. Ja laseme päikesel ja tuulel paitada end stuudio terassi peal.

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja tahad ööbimisvõimalust, anna palun teada.

Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio perenaine.

Siidisalli maalimist juhendab Eliko Põdra, Kunstikooli Athena looja Eliko Põdra .

Tänupanus 80.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118

Oled rõõmuga oodatud osalema!

19.05, 26.05, 02.06 kell 19.45-21.00

Kas oskad hingamise abil rahustada meelt, saada mõtted selgemaks ja tunda rõõmu täiel rinnal hingamisest?
Elurõõmu kursusel saad baasteadmised ja praktilise kogemuse kuidas hingamise abil parandada oma tervist ja olla rahulikum ja rõõmsam.
Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.

Mida kursusel teeme:
Soojenduseks liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest;
Hingamispraktika – sügava ja rahuliku täishingamise harjutamine; hingamisharjutused rahunemiseks, keskendumiseks ja hea une eelduseks.
Juhendatud lõdvestus – et keha ja meel saaks saaks rahuneda.
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.

Kursuse eesmärk on anda baasteadmised, et saaksid kodus ka iseseisvalt harjutada ja kujundada sellest harjumus. Nii tuled paremini toime pingelistes olukordades, saad rahustada mõtete sasipundart ja toetada oma tervist.

Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.

Saame kokku 3 korda neljapäeviti: 19.05, 26.05 ja 02.06 algusega kell 19.45.

Kursuse tasu kokku 35.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

06.05 kell 18.30-20.30

Muinasjutud on kaaslased lapsepõlves ja neid on hea lugeda ka täiskasvanuna, siis juba teise arusaamisega. Muinasjuttudes on tõde. Aina kiirenevas ja arvutikesksemas maailmas otsime tagasiteed hingekosutava maagilise elamisviisi juurde.

Loengus arutleme teemadel:
Mida meile näitavad meie iidsed muinasjutud läbi oma erinevate tähenduskihtide?
Kuidas tänapäeva lapsed saavad aru vanadest muinasjuttudest, kus on erinev keelekasutus, kombed ja asjad?
Peamiselt keskendume eesti muinasjuttudele.
Praktiline loeng sellest, milliseid muinasjutte lastele valida ning kuidas ja millal neid jutustada. Sügavama eesmärgiga toetada lapse hinge ettemääratud rada planeedil Maa. See on justkui minikursus, mis annab lapsevanemale esialgsed teadmised selle kohta, millised muinasjutud hoiavad ja kannavad endas Universumi iidseid toimimistõdesid. Mida lugudes tähele panna, sest sageli nähakse muinasjuttudes liigselt lihtsustatud teemasid, nt “rikkas on halb ja vaene on hea„, loo taga on hoopis sügavam alandlikkuse teema.

Nendel teemadel räägib Margit Kurm, kes on lõpetanud laste raamatukogunduse Tallinna Ülikoolis, uurinud muinasjuttude juuri, on lugude vestja ja on koolitaja Aquarian Teacher Academy (ATA) juures ning õpetab I taseme kundalini jooga õpetajaid. Tema kohta saad lugeda ka www.hingeheli.ee

Tänupanus 12.-
Palun anna oma tulekust eelnevalt teada rita.ukkivi@gmail.com või 5058118

Mai-Liis Pille
Massöör, massaaziõpetaja ja kundalini jooga treener
Olen Mai-Liis ja hing kel käia oma rada. Püüan aina enam olla teadlik selle elu õppetundidest ja võtta elu kui kingitust.

Massööri eriala omandasin Eesti Massaaži- ja Teraapiakoolis 2005 aastal. Tallinna Ülikoolis lõpetasin 2012 aastal Kutseõpetaja magistrantuuri. 2003-2020 töötasin Eesti Massaaži- Ja Teraapiakoolis kutseõpetajana, õppekavajuhina ja õppejuhina. 2008 -2009 olin Eesti Massööride Liidu esinaine, korraldasin massaaživaldkonna kutseeksamieid, osalesin Kutsekojas massööride kutsestandardi töögrupis ja kutseõppe koolide kvaliteedihindamise komisjonis.

Hetkel koolitan massööre, treenereid, kehilise õpetajaid, spaateenindajaid, kosmeetikuid, podolooge Tallinna Ülikoolis, Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis, Tallinna Teeninduskoolis ja pean erapraksist massöörina.

Olen omandanud ka Kundalini Jooga treeneri, Teadliku raseduse konsultandi ja Ortopeedilise teraapia instruktori kvalifikatsiooni.

• Teacher Training for Kundalini Yoga, level I, Level II, Amritn Nam Sarovar School, Venemaa, Prantsusmaa, 2003-2008
• Concious Pregnancy Specialty Training, IKYTA, Tallinn, 2010
• Traditional Thai acupressure for Orthopedic disorders instructor, The Noam Tyroler School of Thai Acupressure and Thai Massage, Venemaa ja Eesti, 2012-2014

Tammiku Stuudios pakun järgmisi massaaže

• Ortopeediline teraapia on närvi- ja lihasvalu, trauma-, operatsioonijärgsete- või ülekoormusseisundite leevendamine ja keha tervenemise protsessi toetamine. Teraapia ajal valin probleemsele piirkonnale sobiva valuraviskeemi, mille käigus töötlen spetsiaalseid biaoktiivseid punkte, masseerin valust haaratud lihaseid ja teen venitusi. Teraapia eesmärk on taastada probleemses piirkonnas ainevahetus, vereringe ja aidata kaasa valu leevenemisele ja tervenemisele.
• Holistilise massaaži teraapia on kogu keha sügavalt lõõgastav massaaž, mis hõlmab pinges lihaste töötlust, venitusi ja liigeste manipulatsioone.
• Lümfimassaaž ja lümfiteipimine on ainevahetust aktiviseeriv, jääkainete väljutamist toetav, turseid alandava toimega, operatsiooni järgse taastumise kiirendamine.
• Diastaasi hindamine ja manuaalne sulgemine – Diastasis Recti on seisund, kus raseduse ajal on tekkinud kõhu sirglihase lõhe. See tähendab, et peale sünnitust kõhu sirglihase lihaskiud pole taastunud oma endisesse asendisse vaid jäävad teineteisest kaugemale. Kui vahe on 2 sõrmelaiust, on tegemist kõhu sirglihase lõhega= diastasis recti. St. et normaalselt sulgumata kõhu sirglihas on oma „joondusest” väljas ja ei funktsioneeri täismahus või on tema funktsioon nõrk. Teraapia ajal hindan diastaasi olemasolu ja ulatust, annan diastaasi tervendamiseks sobivad harjutused ja teostan ka diastaasi sulgemiseks spetsiaalseid manuaalseid tehnikaid.
• Tai massaaži teen matil ja läbi riiete. Seansi ajal kasutan spetsiaalseid vajutustehnikaid ja joogavenitusi. Sobib hästi pinges ja väsinud lihaste turgutamiseks, venitamiseks ja liigesliikuvuse taastamiseks, keha vere ja energia ringluse aktiviseerimiseks.

Minu poolt pakutavate teenuste eest võtan tänuga vastu tasakaalupanuse järgmiselt:

• 60 minutit 50 eurot
• 90 minutit 70 eurot
• 120 minutit 90 eurot

Olen tänulik, kui valid minu juurde tulles enda heaolu ja tervise. Koos leiame Sinu jaoks parima teraapia.

Tallinnas võtan vastu Oja 10, Yamaha Keskuse majas, III korrus, tuba 6, teraapiastuudios „Aeg Endale“
Huvi korral kirjuta stuudioaegendale@gmail.com või helista +372 5099567

04.05 ja 18.05 kell 19.00-21.00

Saame kokku mõnusas ja armsas Tammiku stuudios. Räägime ärevushäiretest. Juturingi on oodatud kõik, keda teema huvitab või kõnetab. Loome üheskoos mõnusa ja turvalise olemise. Kõik mis räägime jääb sinna seinte vahele. Kui Sa ei taha rääkida, oled oodatud kuulama. Räägin ka oma kogemusest ehk saad vastused mõnele oma küsimusele. Ärevushäire ei ole häbiasi, ärevushäirega saad toime tulla. Mis saame ise teha, et ärevushäired leeveneksid? Mis arvavad lähedased meie ärevushäiretest? Mis saavad teha lähedased/sõbrad, et toetada ärevushäirega inimest? Räägime ka juturingi käigus tekkinud küsimustest.

Juturingi viib läbi kogemusnõustaja Kristina Nurmetalu ja räägib ka oma kogemusest. Olen lõpetanud kogemusnõustaja baaskoolituse ning teemad millega tegelen on ärevushäired, paanikahood, depressioon, läbipõlemine, vaime kui füüsiline vägivald suhetes. Olen ka läbinud Vaimse tervise esmaabi ABC koolituse. Lisaks olen lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli tegevusjuhendaja erialal. Igapäevaselt töötan noortega ning psüühiliste erivajadustega inimestega. Depressioon, ärevushäired, vaimupuue, autism, liitpuue, skisofreenia, downi sündroom on märksõnad minu töös.

Tänupanus 15.- ja kui praegusel hetkel see panus ei ole võimalik, siis tule ikkagi kohale. Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118.

02.07 kell 07.30-19.00

Koht: Tammiku Stuudio, Rakvere Tammiku 7

Luba üks mõnus päev iseendale, kus on liikumist, tarkuse ammutamist ja taimeretk looduses.

· Hommikujooga harjutustega, mis hoiavad meie keha ja vaimu erksana
· Räägime looduse elementidest (maa, vesi, tuli, õhk, eeter) ja kuidas need meid tavaelus toetada saavad
· Teeme praktilisi harjutusi ja meditatsiooni, mis aitavad loodusest väge ammutada
· Lähme külla Lilleaasa loodusravijale Kaire Tomson ja teeme taimeretke looduses, kus Kaire räägib meile looduse ja taimede tervendavast väest
· Teeme Kaire juhendamisel näokreemi, kasutades enda korjatud taimi- suurepärane kingitus oma näole:)
· Hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode/piknik, mis on ilus silmale ja hea kehale. Kooskokkamise energia lisab toidule maitseid
· Ja lõpuring…

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku lõpuringi ja piknikuga looduses.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja soovid ööbimisvõimalust, anna palun teada.
Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio asutaja, perenaine.
Taimeretke ja näokreemi tegemist juhendab Kaire Tomson, kelle kohta saad lugeda siit http://www.lilleaasaloodusravi.eu
Luba endale üks ilupäev, kus pole vaja muud teha kui olla.

Tänupanus 60.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118
Oled rõõmuga oodatud osalema!

alates 25.10 kell 18.30-20.00

Kui oled mõelnud proovida joogat, siis tule oktoobris kundalini jooga algajate kursusele!
Sellel kursusel käime rahulikus tempos läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.
Kursus koosneb viiest erinevast tunnist.

Võid tulla ka enne kursust tavatundi proovima, kas sulle sobib see joogastiil, õpetaja ja koht ning siis tulla kursusele.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA
Teisipäeviti kell 18.30-20.00
25.10 Sissejuhatav tund- joogast üldiselt, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
01.11 Kehaasendid ja kehalukud
08.11 Kehaasendid II
15.11 Hingamistehnikad, meditatsioon
22.11 Energiakeskused

Osaluspanus kogu kursus 65.-
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kursuse eest saad tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.

Vajalik eelregistreerimine: FB sõnumites või rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118

Tagasiside eelmiselt algajate kursuselt

“Mulle algajate kursus väga meeldis. Kuna varem polnud joogaga kokku puutunud (olin selllele küll varem juba mõelnud), sain kursuselt ülevaate jooga olemusse ja selle rakendamise võimalustesse igapäevaelus. Avastasin enda jaoks palju uut ja huvitavat ja kuidagi uue, rahulikuma vaatenurga asjadele. Tundus, et sain joogast täpselt selle, mida hetkel vajan ja otsima tulin. Kindlasti praktiseerin edasi:) Koht on ka kuidagi looduslähedane, positiivse energiaga ja hästi sobiv.”

“Kõik teemad sobisid hästi. Midagi segaseks ei jäänud. Tempo oli paras ja ma minu jaoks oleks võinud ka intensiivsem olla. Samas oli hästi palju selgitusi, mis olid palju abiks.
Selgitused olid väga head ja aitasid palju. Just see mida jälgida ning mis on lihtsamad variandid kui täisversiooni teha ei saa või esialgu ei õnnestu misiganes põhjusel.
Oli väga hea kursus. Olen väga tänulik selle kogemuse eest!!”

Rasedusteraapia kujutab endast kombinatsiooni vinyasa joogast, meditatsioonist ja hingamisharjutustest loomaks paremat kontakti oma kehaga. Lisaks erinevad tehnikad ja nõuanded ämmaemandalt raseduse ja sünnituse ajal kasutamiseks.

Vinyasa jooga ühendab hingamise liikumisega. Pidev kehaline liikumine hingamisega ühes rütmis loob kontakti oma keha ja oma tunnetega, võimaldades teadlikumalt vabastada pingeid – lõdvestumise oskus tagab stressihormoonide alanemise, õnnehormoonide kasvu, vähenevad hirmud ja nii füüsiline kui emotsionaalse seisund on rohkem tasakaalus.

Rasedusteraapia:
· aitab ennetada ja leevendada rasedusaegseid vaevuseid ja ebamugavust,
· aitab valmistada naise keha ette olema tugev ja paindlik samaaegselt ning suurendab füüsilist vastupidavust,
· suurendab rahulolu ja õnnetunnet, aitab kergemini lõdvestuda ja pingeid vabastada, mille tulemusena on võimalik hirmude vabam rasedus ja sünnitus ning parem valutaluvus,
· regulaarne praktiseerimine aitab kaasa sujuvamale ja kiiremale sünnitusele,
· tagab kiirema sünnitusjärgse taastumise

Kui tunned, et koged muremõtteid oma raseduse pärast ja hirmu eelseisva sünnituse ees, siis rasedusteraapia võib Sind aidata.
Rasedusteraapiaga võib alustada igal raseduse trimestril.

Rakveres Tammiku Stuudios on võimalik osaleda nii rasedusteraapia rühma tunnis, kui ka leppida kokku aeg individuaaltunniks.

Info ja registreerimine: kadijohve@gmail.com, +37256240022 või kirjuta Facebookis: Kadi Jõhve.

Rühmatund 12.-
Individuaaltund 30.-

Sünnitusjärgne keha tasakaalustamine:

Vähendab ja ennetab vaevuseid ja valusid, mis tulevad sundasenditest lapse toitmisel, hoidmisel ja kandmisel. Aitab leevendada stressitaset ning suurendada heaolu hormoonide tõusu. Aitab ärevuse ja stressi korral. Kiirendab sünnitusjärgset taastumist ning kaalualandamist.
Soovitav alustada 6-8 nädalat peale sünnitust. Kui on võimalik, võta see aeg iseendale ning tule üksi. Loomulikult ei ole see takistus kui võtad beebi endaga kaasa.

Info ja registreerimine: kadijohve@gmail.com, +37256240022 või kirjuta mulle otse

KOHAD TÄIS

10.05 kell 19.00-20.15

Ootame sind kevadisel õhtul Tammiku stuudiosse kuulama Rändaja laule ja lugusid. Muusika, mis paitab hinge. Rändame just selleks päevaks valitud emakeelsete laulupalade saatel ikka inimeseks olemise radadel.

RÄNDAJA esinejanime taga seisab laululooja Indrek Tammoja, kes põimib mahedakõlalisel kitarril emakeelseks seisundimuusikaks põhjamaiste juurtega elu- ja ilmakäsitlust. Rändaja loomingut iseloomustab rahulik, lihtne, mõtlik ja igatsuse värviline helipilt, mis viib kuulaja teekonnale, et luua ruumi visioonidele iseendaks olemise taipamistest. Sõnumi kandjaks on Indreku isikupärane hääl ja tugeva sõnumiga luule, mis valdavalt Rändaja enda, kui ka teiste luuletajate sulest. Laulud jutustavad lugusid nii rändurile avanevast maailmast meie ümber, kui ka kordumatust lõpmatusest iga inimese sees. Salapäraste ja lihtsuses sügavamate värvingute kõrval jääb muusika igatsevaks, helgeks ning pehmekõlaliseks, omandades muusikateraapilise väärtuse.

Rändajaga saab tutvuda:
http://randaja.ee/

Laulude õhtu algab kell 19.
Tänupanus 15.-. Võimalus osta pilet enne kontserti ja kui on vabu kohti, siis ka kohapeal.
Info: rita.ukkivi@gmail.com või 5058118

05.04 kell 18.30-20.00

Videvikutunni salapärases valguses räägib kirjanik Inga Raitar mõistatuslikest iidsetest kultuuridest ja nende salapäraste sümbolite tähendustest.

Inga Raitar on kirjutanud mitmeid ajaloo salapäraseid teemasid põnevasse lukku siduvaid romaane nagu: “Elu Võti”, “Karmavõlad” või pseudonüümi I. R Tagarian alt “Atlantise Väravad”. Oma raamatute tarbeks on ta reisinud 52 riiki ning uurinud iidseimate kultuuride ja mõistatuslike legendidega seotud paiku üle kogu maailma. Kaasas on Ingal ka oma raamatud, mida on võimalik endale soetada.

Osalustasu 12 eurot (saab tasuda kohapeal).
Tule põnevale teemaõhtule! Anna oma tulekust eelnevalt teada stuudio perenaisele Ritale, e-mail: rita.ukkivi@gmail.com või tel 5058118.