Kuidas saada sügisel trennis käimisega jälle järje peale ja tekitada harjumus? Jagab Tammiku stuudio perenaine Rita Ukkivi

Oma kogemuse põhjal jagan mõned soovitused ja nipid, kuidas jälle järje peale saada ja järjepidevust harjumuseks kujundada.

– Kõik algab motivatsioonist ehk miks küsimusest-> Miks see on sinu jaoks oluline? Mis sinu elus sellega seoses muutub? Kuidas see toetab sind igapäevamelus hakkama saamisel? Just need vastused on abiks, kui sul tekib raske hetk, kaob motivatsioon või järjepidevus. Ja seda juhtub aeg-ajalt kõigil! Ilmselt on meist kõik seisnud silmitsi olukorraga, kus laiskus võimust võtab ning sunnib meid igatsugu ettekäändeid välja mõtlema, miks just tänane trenn ära jätta.

– Leia omale selline trenni, mis sulle päriselt meeldib ja kuhu tuled rõõmuga. Kui trenn ei meeldi või ei sobi mingil põhjusel, siis võidki asja südamerahus pooleli jätta ja leia muu tegevus. Punnimine ei aita.

– Tee trennis käimine omale võimalikult lihtsaks ja mõnusaks. Vali omale selline aeg ja koht, mis sobituks võimalikult sujuvalt su päevarütmi. Siis on tunduvalt väiksem tõenäosus, et “elu tuleb vahele”. Pane eelmise päeva õhtul valmis trenni asjad. Osta omale näiteks ilus joogipudel ja mõnus oma pleed, mille hea meelega kaasa haarad. Ilu aitab luua paremat enesetunnet. Plaani oma söömise kellaaeg, et see toetaks- sellest natuke pikemalt järgmises postituses.

– Hoia järjepidevust ja märka muutusi. Kui käid regulaarselt trennis, siis tulevadki tulemused ja hakkad märkama väikseid toredaid muutusi -> vastused sinu “Miks” küsimusele. Ja kui märkaid neid muutusi, siis kiida ennast, sest oled teinud midagi head enda rahulolu suurendamiseks.

Loodan, et sellest on sulle abi ja juba saidki innustust tulla Tammiku stuudiosse joogasse ja pilatese trenni