Posts In: Uncategorized

Tantsumeditatsioon

September 11, 2022

25.09 kell 16.30-18.00

Meditatsioon toimub läbi aktiivse liikumise milles on vabatantsu, raputamist ja vaikuses olemist.

See praktika aitab ühenduda meied oma sügavusega, rõõmuga, pühendumusega ning vabaneda toksilisusest meie sees ning tulla märkamisse meid kõiges ümbritsevasse elavasse.

Osalemine ei eelda varasemaid kogemusi, ealisi piiranguid ei ole (oluline suuta olla tähelepanuga kohal toimuvas).
Osalemiseks riietu mugavalt, mis võimaldab vabalt liikumist.
Võta kaasa joogiks vesi.

Joogamatid, pleedid kohapeal olemas.

Alustame 16:30 ja palun tule kohale 10-15 varem, et saaksid ennast rahulikult paika sättida ja häälestuda.

Info ja registeerumine: pohjalateraapia@gmail.com
Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud!

Tasakaalupanus 15€

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja

Tervisepäev

August 21, 2022

04.09 kell 11.00-17.00

Tervisepäev keha ettevalmistamisest sügiseks, kus kasutame liikumise, enesemassaaži ja taimede abi keha ettevalmistamiseks sügiseks. Aeg endaga tegelemiseks.
Suve kuumus saab läbi ja tuleb sügis värvide, küllusliku saagiga ja jahedusega. Loodus valmistub üleminekuks ühelt aastaajalt teisele ja seda teeme meiegi.
Räägime, millised on head harjumused, et keha sügiseks ette valmistada

Teeme venitusi ja harjutusi, mis on head üleminekul ühelt aastaajalt teisele ning teeme seeria lümfisüsteemile

Taimetark Kaire Tomson jagab teadmisi:
millised on eesti ravimtaimed, millega teha endale koorija tselluliidi massaažiks, et puhastada ja toita nahka;
millised ravimtaimi on hea sellel ajal teena toetuseks juua või omale tinktuuriks teha
Teeme koos läbi tselluliidimassaaži ja selleks vajamineva koorija ning igaüks saab omale purgikese koju kaasa.
Nüüd on taimed terve suve kasvanud ja päikesest laetud ning suurepärane abi meie kehale.
Sööme tervisliku ja sügisesse sobiva lõuna.
Päev lõppeb umbest nelja-viie paiku.

Pane selga riided, millega saad stuudios mugavalt teha harjutusi ja pärast õues jalgadele koorimist ja massaaži. Võta kaasa rätik ja plätud. Rohkem infot saadan osalejatele enne algust.

Tänupanus 55.-.

Anna oma osalemissoovist teada kas e-maili teel rita.ukkivi@gmail.com või FB sõnumites või helistades 5058118. Koha kindlustab kas osaline ettemaks 25.- või kogu summa ette tasumine. Kui soovid teha kingituse oma armsale sõbrale või lähedasele, siis võimalus tellida kinkekaart kas e-mailile või stuudio kinkekaardina.

14.09 kell 19:15-20:45

India teadjamees OSHO on loonud aktiivseid meditatsioone ja üks nendest meditatsioonidest on tšakra heli meditatsioon.
Selles meditatsioonis tegeletakse inimese kehas oleva peamise seitsme energiakeskusega. Energiakeskused on seotud erinevate eluvaldkondadega, tervisega ja elukorraldusega. Kui energaikeskus on blokeerunud siis tavaliselt esineb inimesel probleeme, kas tervisega, suhetes, töös või teistes elukorralduslikes küsimustes.

Selles meditatsioonis vokaalne heli avab, toob harmoonia ja teadlikkust inimese energiakeskustesse. See võib tuua sind sügavasse, rahulikku sisemise vaikusesse.

Meditatsioon kestab 60min ja koosneb kahest osast, kus aktiivne osa vaheldub passiivse osaga. Meditatsioonis osalemiseks riietu mugavalt. Võta kaasa silmaklapid, et saakisd mugavalt meditatsioonis osaleda ja joogiks vesi.
Meditatsioonis osalemine ei eelda eelnevaid teadmisi ega kogemusi selles vallas ja sobib ka esimeseks meditatsiooniks ning ka rasedatele ja eakatele.

Alustam kell 19:15 ja palun tule kohale 10-15min varem, et saaksid end rahulikult paika seada ja häälestuda.

Info ja registeerumine: pohjalateraapia@gmail.com
Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud!

Tasakaalupanus 15€

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja

Pühapäeval 25. september kell 12.00

“MA TÕUSEN KÕRGEMALE KÕIKIDEST PIIRANGUTEST JA ÄRATAN JUMALLIKU HARMOONIA”

Oodatud on nii algajad kui ka kogemustega hingajad.
Kohapeal on hingamistööks vajalikud vahendid olemas.

Miks tegeleda vabastava hingamisega?
loob parema enesetunde
aitab vabaneda stressist
annab rohkem energiat
aitab sügavalt lõõgastuda
pakub parema tervise
aitab luua rõõmsama meele
toob mõtetesse selgust
aitab leida emotsionaalse tasakaalu
aitab kogeda meelerahu ning armastusetunnet
toetab spirituaalsuse kasvu

NB! Vajalik eelnev registreerimine info@tasakaalukeskus.ee või telefonil 5282331.

Rohkem hingamisteraapia kohta saate lugeda www.tasakaalukeskus.ee

Fb Tasakaalukeskuse leht https://www.facebook.com/tasakaalukeskus

Loe rohkem vabastava hingamise kohta klikates siia lingile:
http://www.tasakaalukeskus.ee/vabastav-hingamine

Minu individuaalseansside ja muude tegemiste kohta saab infot www.tasakaalukeskus.ee teenuste alt.

Kui soovid ühineda FB Monika Palm hingamisteemalise grupiga, siis saad seda teha siit:
FB hingamisteemaline grupp

06.10; 13.10; 27.10; 03.11 kell 19.45-21.00 ja 23.10 kell 14.00-15.15

Kas oskad hingamise abil rahuneda, saada mõtted selgemaks ja oma enesetunnet paremaks muuta?
Sellel kursusel saad baasteadmised ja praktilise kogemuse kuidas hingamise abil parandada oma tervist ja olla rahulikum ja rõõmsam.
See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.

Mida kursusel teeme:
Soojenduseks liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest;
Hingamispraktikad sügava ja rahuliku hingamise kasutamiseks; hingamisharjutused rahunemiseks, keskendumiseks ja hea une eelduseks.
Proovime hingamiskõndi, kus teadlik hingamine ja liikumine koos aitavad keskenduda ning treenivad kopse ja südant
Juhendatud lõdvestust, et keha ja meel saaks saaks rahuneda.
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame rohkem ka oma loovust.

Kursuse eesmärk on anda baasteadmised, et saaksid kodus ka iseseisvalt harjutada ja kujundada sellest harjumus. Nii tuled paremini toime pingelistes olukordades, saad rahustada mõtete sasipundart ja toetada oma tervist.
Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.

Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada. Igal kokkusaamisel kordame ja lisame juurde ühe harjutuse.

Saame kokku neljapäeviti 06.10; 13.10; 27.10; 03.11 kell 19.45-21.00 ja korra pühapäeval 23.10 kell 14.00-15.15

Kursuse tasu kokku 55.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

Vinyasa jooga

July 25, 2022

Vinyasa jooga ühendab endas joogaasendid ja hingamise. Ühest asendist teise minnakse üle sujuvalt, ilma puhkepausideta. Liikumist saadab ujjayi hingamine, mis aitab rahustada närvisüsteemi ja tähelepanu iseendas hoida. Vinyasa jooga praktika võimaldab arendada tugevust, painduvust, tasakaalu ja vastupidavust. Tund annab kehale mõnusa koormuse, võtame asendeid nii seistes kui istudes, katsetame tasakaalu ja proovime põnevaid asendeid, tund on igal korral veidi erinev
Vinyasa jooga sobib nii algajale kui edasijõudnud joogile. Tund toimub matil paljajalu.

Tundi juhendab Eeva Salusoo.

13.08 kell 7.30-19

Üks mõnus päev iseendale, kus tegeleme loovuse ja intuitsiooni arendamisega ning teeme endale kingituseks kauni siidisalli. Päev kulgeb täis toredaid tegevusi nii väljas looduses kui ka stuudios.
· Hommikujooga, mis hoiab meie keha ja vaimu erksana
· Räägime intuitsioonist, loovusest ja teeme nende tugevdamiseks joogat, harjutusi ja meditatsiooni
· Lähme külla kunstikooli Athena loojale Eliko Põdra, kelle juhendamisel teeme endale kingituseks siidisalli. Kaunis siidisall õnnestub alati ja just nendes värvides ja mustrites, mis parasjagu tulla tahavad.
· Kõhule teeb pai hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode, mis on ilus silmale ja hea kehale. Teeme koos loomingulised toidud, milles on nii värvi kui ka maitset
· Ja lõpuring ning meditatsioon…

Oleme nii palju kui võimalik väljas- stuudio ümber on iidne tammik, mis annab tegevustele väge juurde. Ja laseme päikesel ja tuulel paitada end stuudio terassi peal.

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja tahad ööbimisvõimalust, anna palun teada.

Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio perenaine.

Siidisalli maalimist juhendab Eliko Põdra, Kunstikooli Athena looja Eliko Põdra .

Tänupanus 80.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118

Oled rõõmuga oodatud osalema!

Massaaž

April 24, 2022

Rasedusteraapia

April 10, 2022

Rasedusteraapia kujutab endast kombinatsiooni vinyasa joogast, meditatsioonist ja hingamisharjutustest loomaks paremat kontakti oma kehaga. Lisaks erinevad tehnikad ja nõuanded ämmaemandalt raseduse ja sünnituse ajal kasutamiseks.

Vinyasa jooga ühendab hingamise liikumisega. Pidev kehaline liikumine hingamisega ühes rütmis loob kontakti oma keha ja oma tunnetega, võimaldades teadlikumalt vabastada pingeid – lõdvestumise oskus tagab stressihormoonide alanemise, õnnehormoonide kasvu, vähenevad hirmud ja nii füüsiline kui emotsionaalse seisund on rohkem tasakaalus.

Rasedusteraapia:
· aitab ennetada ja leevendada rasedusaegseid vaevuseid ja ebamugavust,
· aitab valmistada naise keha ette olema tugev ja paindlik samaaegselt ning suurendab füüsilist vastupidavust,
· suurendab rahulolu ja õnnetunnet, aitab kergemini lõdvestuda ja pingeid vabastada, mille tulemusena on võimalik hirmude vabam rasedus ja sünnitus ning parem valutaluvus,
· regulaarne praktiseerimine aitab kaasa sujuvamale ja kiiremale sünnitusele,
· tagab kiirema sünnitusjärgse taastumise

Kui tunned, et koged muremõtteid oma raseduse pärast ja hirmu eelseisva sünnituse ees, siis rasedusteraapia võib Sind aidata.
Rasedusteraapiaga võib alustada igal raseduse trimestril.

Rakveres Tammiku Stuudios on võimalik osaleda nii rasedusteraapia rühma tunnis, võtta osa 4-nädalasest kursusest kui ka leppida kokku aeg individuaaltunniks.
Esimene rasedusteraapia kursus alustab Septembris 2022. Kursus koosneb 4 nädalasest perioodist ning iga nädal toimub 1 teraapiatund, kestusega 75 minutit.

Info ja registreerimine: kadijohve@gmail.com, +37256240022 või kirjuta Facebookis: Kadi Jõhve.

Osalustasu kursuse eest 49.-
Rühmatund 12.-
Individuaaltund 30.-

Jooga combo

March 20, 2022

Jooga combo treening algab sidekoe lõdvestusega ja lõpetab kosutava jooga nidraga.
Fascia ehk sidekude on inimese lihassüsteemi üks olulisemaid osi. See näeb välja nagu kolmemõõtmeline võrk, mis on levinud üle kogu keha. Tavalises terves olekus on sidekude justkui peenelt kootud kampsuni kudum, pehme ja veniv. Kuid mis tahes välise kahjustuse või põletiku tõttu võib see muutuda jäigaks ning põhjustada vaevusi ja ebamugavust.

Lahendus on käepärane ning lihtne. Saad ise pehmendada ning muuta oma sidekudet jälle elastsemaks. Vajad selleks vaid tennisepalli ning aega.

Jooga nidra on üks kõige tugevama mõjuga taaslaadimise vormidest, võimaldades ühe tunniga samaväärse puhkuse, mida pakub nelja tunnine tavaline uni. Jooga nidra on süstemaatiline meetod täielikku füüsilisse, mentaalsesse ja emotsionaalsesse lõdvestusse jõudmiseks. Jooga-nidrat nimetatakse „joogalikuks uneks“ või „uneta uneks“, mis võib tunduda magamajäämisena, kuid sügavamal teadlikkuse tasandil püsib teadvelolek. Seal une ja ärkveloleku piiril tekib loomulik ühendus alateadlike ja teadvustamata tasanditega.

Riietu tavapärasest soojemalt, sest treening on rahulik. Sobib väga hästi neile, kelle füüsiline aktiivsus ei ole kuigi suur.
Juhendab Kati Raudla

Kati endast:
Me kõik oleme teekonnal, millel ei ole kindlat lõpp sihtkohta ega pikkust sul teada. Teekond, millel ei ole eesmärk jõuda kuhugi, et olla õnnelik või õnnetu…. Ma naudin kulgemist ja kogemist. Jooga on minu teekonna üks osa, millel olen käinud nii õpilase kui õpetajana juba 10. aastat…. minu elufilosoofia üks tugitala…. tervise alustala…., alguse sai füüsilise tervise toetamisest. Annan edasi vaid praktikaid, mida ise olen kogenud ning mis on mind kõnetanud.

Tänupanus 8.-

Pane selga mugavad ja soojad riided ning soovi korral võta kaasa oma matt. Kohapeal stuudios on ka kõik vajalik olemas.
Info: katiraudla@gmail.com või
tel: 55645228