Posts In: Uncategorized

15.03 kell 18.00-20.00

Kevadise pööripäeva järel märtsis hakkavad meid mõjutama hoopis teistsugused loodusjõud kui peale sügisest pööripäeva septembris. Esimesel juhul on tegemist talveks ja teisel suveks valmistumisega. Sellest johtuvalt on ka ümber lülitamise programmid täiesti erinevad, sh ka toidulaual. Näiteks ei pruugi sügisene „paasturoog“ sobida kevade menüüsse ja vastupidi.

Kevadpaastule pühendatud väga praktilises loengus räägib Kaja lahti kevadise taaskäivituse
põhimõtted ning õpetab kuidas valmistada kohalikust toorainest imemaitsvat paastusuppi,
mis samaaegselt organismi puhastab ja ka toidab. Miks on paastu ja puhastuse juures oluline ka toitmine ning milline roll on siin individuaalsel seedetulel?

Lisaks käsitleme seekord üht väga põnevat ja omamoodi intiimset teemat, nimelt kuidas
õigesti väljutada! Millised on need lihtsad rutiinid ja harjutused, mis väljutamist toetavad? Miks see on eriti oluline just paastu ja puhastuse ajal? Mida tähendab keha jaoks ebapiisav või vastupidi liigne väljutamine? Millised rutiinid ja milline toit igapäevaselt ladusat väljutamist toetab.

LOENGUL KÄSITLETAVAD TEEMAD:
– kevadpaastu eripära keha ja meele tasandil
– paast ja puhastus kodustes tingimustes kohaliku paastusupiga
– väljutamise iidne tarkus koos väga praktiliste nippidega
– inspireerivad retseptid kevadpaastuks ja ladusamaks väljutamiseks

INSPIRATSIOONI JAGAJA:
Kaja Keil – ajurveeda praktik ja inspireeriv toidukunstnik, veedateaduste igavene õpilane

SIHTGRUPP:
Oodatud on kõik huvilised! Eelnevad teadmised ajurveedast ei ole vajalikud.

Kaja loengud on ka väga praktilised ja inspireerivad, et kodus katsetama hakata.
Tänupanus 20.- ja kohtade arv on piiratud. Registreerimiseks saada e-mail rita.ukkivi@gmail.com või helista 5058118.

03.03 kell 18.30-20.15

Oled oodatud nädala lõpus helirännakule.
Heliteraapia on väga eriline ja tulemuslik viis keha ja meele jõuvarude taastamiseks ning stressiga toimetulekuks. Rännak helides toimib kui vibratsioonimassaaž, meditatsioon ja sügavalt lõõgastav puhkus. Heliteraapia lõdvestab, värskendab aju- ja mõttetööd, rahustab ning taastab närvisüsteemi. Helides mediteerides on inimesel võimalik kõikehõlmavat ühendvälja oma meeles kogeda.

Heliteraapia toimeaine on helisagedus- vibratsioon, mis vabastab kehasse kogunenud pinged, luues sulle selles hetkes pingevaba keskkonna.

Helisagedused mõjutavad positiivselt nii füüsilist emotsionaalset kui ka vaimset heaolu, korrastades rikkis närvikoode, aktiveerides ja puhastades energiakeskuste energiavoogu. Heliteraapia on abiks erinevate terviseprobleemide korral, nagu ärevus, stress, depressioon, käitumishäired, paanika, hirm, erinevad neuroloogilised probleemid, traumad, liigese- ja lihasvalud, väsimus, unetus, peavalud jpm.
Heliteraapia on tulemuslik nii ühekordse seansina kui ka teraapiakuurina ning sobib kõigile.

Heliteraapiat viib läbi Kaia Karjatse.
Tänupanus: 20€

Tule mugavas riietuses, heliseanss toimub lamades, peal soe pleed. Võid kaasa võtta oma mati ja pleedi, aga kohapeal on ka kõik vajalik olemas.

Tule palun kohale 5-15 minutit varem ja anna oma osalusest teada hiljemalt 03.03 lõunaks. Info ja registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tammikustuudio FB sõnumites.

16.02 kell 19.45

Mediteerimine toetab vaimset tervist ja hoiab pea selge.
Enne meditatsiooni teeme soojenduseks mõned venitused ja sirutused ning hingamisharjutused.
Seekord teeme pikema meditatsiooni närvisüsteemi tugevdamiseks ja lõpetuseks juhendatud lõdvestuse tuulekella saatel.

Pane selga mugavad riided, millega saad ennast venitada ja hea on, kui riided ei pigista tugevalt vöö ega rinna kohalt. Võta kaasa pudel mullita vett ja soovi korral oma matt ja pleed. Stuudios on kohapeal ka olemas matid, pleedid ja tatrapadjad.
Ära söö tugevat einet vähemalt 1 tund enne meditatsiooni. Nii on sul parem enesetunne ja energia ei lähe seedimise peale.

Tänupanus 7.-
Juhendab joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com

22.02 kell 18.00-21.00

Loengute sarjast “Endast teadlikuks”, on meil seekord külas Airi Mitendorf. Me elame järjest keerulisemas ajas. See keerukus ilmneb ootamatutes uutes olukordades, mitmekihilistes eluraskustes ja meid ümbritsevates suhetes. Me saame aru, et meid ümbritseb tiheda võrgustikuna sündmuste, nõudmiste ja ka võimaluste paljusus. Mõnikord võime tunda, et kõike on justkui liiga palju. Kohtumisel arutame, kuidas jõuda parima võimaliku heaoluni, hinge- ja meelerahuni. Keskendume praktikatele, mis aitavad hoida tasakaalu ka elu erinevatel hetkedel.

Seminari viib läbi Airi Mitendorf, sotsiaalteaduste doktor.

Airi endast:
Juba aastaid on minu elufilosoofia osaks mõtteviis: “Minu elu on kunstiteos, mille loomisel ma ise valin värvid ja hoian pintslit” . Oma eluteel olen omandanud kolm akadeemilist diplomit ja läbinud mitmeid erialaseid koolitusi, sh psühhodraama väljaõppe. Meelerahu ja õnnelikuma elamise praktikateni olen jõudnud samm sammult pärast psühhodraama õpingute lõpetamist. Sotsiaaltöö ja vaimse heaolu teemadega olen töötanud üle 20 aasta. See teekond on kasvatanud minu teadmisi ning soovi juhendada inimesi nende teekonnal, et jõuda parima võimaliku heaoluni, olla kontaktis iseenda ning oma sisemiste soovide ja intuitsiooniga.

Osaluspanus 25.- ja koha broneerimiseks kirjuta: rita.ukkivi@gmail.com

Kohtumiseni!

Tantsumeditatsioon

January 27, 2023

10.02 kell 18.00

Meditatsioon toimub läbi aktiivse liikumise milles on vabatantsu, raputamist ja vaikuses olemist. See praktika aitab ühenduda meied oma sügavusega, rõõmuga, pühendumusega ning vabaneda toksilisusest meie sees ning tulla märkamisse meid kõiges ümbritsevasse elavasse.

Osalemine ei eelda varasemaid kogemusi, ealisi piiranguid ei ole (oluline suuta olla tähelepanuga kohal toimuvas).
Osalemiseks riietu mugavalt, mis võimaldab vabalt liikumist.Võta kaasa joogiks vesi.

Alustame 18:00 ja palun tule kohale 10-15 varem, et saaksid ennast rahulikult häälestuda.

Info ja registreerumine: pohjalateraapia@gmail.com

Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud ning tasakaaluapanuse andmed edastatakse registreerumisel!
Registreerides ja tasudes kuni 08.02 on tasakaalupanus 15€
Alates 09.02 on tasakaalupanus 20€
Tasakaalupanus tagastatakse juhul, kui üritus jääb ära korralduslikel põhjustel. Tühistades oma osaluse päev ennem ürituse algust panus tagastamisele ei kuulu.

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja

Kriya hatha jooga

January 13, 2023

Merle Soidla
Kontaktid: tel 53425005 ja merlesoidla@gmail.com

Practical Consciousness /TMK I-II õpetaja
Kriya hatha jooga juhendaja
Ingvar Villido Ishwarananda õpilane

Teisipäeva õhtuti kell 18.00- 19.30 toimuvad kõigile avatud joogatunnid
Tunnis teeme:
hingamistehnikaid, soojendusharjutusi keha energiataseme tõstmiseks, venitusharjutusi keha
pingete vabastamiseks, läbime kriya hatha jooga 18 põhiasendit ja lõpetame jooga
süvalõdvestusega.
Tunnid toimuvad nii algajatele kui edasijõudnutele.
Osalemistasu 10 eur. Tasumine sularahas kohapeal.
Esimene proovitund on tasuta.

Jooga teel olen käinud juba üle 13 aasta.
Õpinguid alustasin Ingvar Villido enesearengu meetodil põhinevate kursuste Practical
Consciousness (endine TMK) I-V kursuste läbimisega. Sealt arenes loomulik jätk jooga
süvaõpingutega, läbisin Babaji kriya jooga I-III astme pühendused.
Sellel teekonnal püsimisele on kaasa aidanud mitmed palverännakud Indiasse:
2015 palverännak Himaalajasse Badrinathi
2016 joogarännak Indiasse Rishikeshi
2017 -2018 naadireisid Lõuna –India templitesse
2017 palverännak 5 elemendi ja Kartikeia templitesse Lõuna -Indias
2019 palverännak Navakailashi ja Navabrindavani pühapaikadesse Lõuna Indiasse
2020 palverännak tantristlikesse pühapaikadesse Põhja-Indias.

Õpinguid olen täiendanud mitmetel kursustel:
– Laurier-Pierre Desjardins’i kursus: ‘Elujõufunktsionaalne anatoomia. Kriya hatha jooga
tervendav vägi’.
– Marie Provost kursus: ‘Traditsiooniline taimetarkus ja ravimtaimed naistele’.
Sellele on veel eelnenud koolitused M.I. Massaazi koolis, A. Krautmani massaaziõppes,
idamaade tervendussüsteemi shindo õpingud Kazuko Kuratomi ja qigongi kursused Mart
Parmase juhendamisel. Samuti kursus Findhorni ökokogukonnas ‘Beyond you and me’
Kosha Jouberti juhendamisel.

Tule joogatundi just sellisena nagu sa hetkel oled, sa ei pea olema ülipainduv ja suutma
sooritada jooga asanaid. Teeme selliseid harjutusi, mis sobivad sinu kehale, aitavad luua
sisemist rahu ja tasakaalu.

Jooga on muutuste protsess. Jooga tähendab teekonda.
Ingvar Villido

Hingamise ja helirännak

January 2, 2023

18.01 kell 18.30-21.30

Hingamistöö on aastatuhandeid vana praktika, mida on kasutatud kõikides kultuurides eluenergia liigutamise, teadvuse muutmise ja füüsilise heaolu saavutamise eesmärgil. Hingamine ja selle teadlik muutmine on kõige lihtsamalt kättesaadav vahend, et teadlikult muuta enda elu.

Kui piisavalt kaua sügavalt ja ühendatult hingata, hakkavad blokeeringud kehas avanema ja sulama, kuni ühel hetkel tunneme vaid vabaduse- ja kergusetunnet. Teadlik sügav ühendatud hingamine aitab keskenduda, annab väge, rahustab meelt, vähendab stressi, lõdvestab keha ja teeb meele selgeks ning ärksaks.

Sündmus algab lühikese liikumise, tantsuga. Tantsimine on kui liikuv meditatsioon ning aitab väljendada kõike, mis on meie sees. Tantsimine on me kehadele kui puhastustuli, mis aitab lagundada raskeid emotsioone. Lisaks sellele aitab tants olla hetkes ning teeb meele rõõmsaks.

Tantsule järgnevad erinevad hääle avamise harjutused, mis vabastavad kõrikeskust, et hingamine saaks ladusamalt kulgeda. Pärast hääle avamist on lühike sissejuhatus hingamisse, millele järgneb sügav ühendatud hingamise seanss mattidel pikali. Hingamise osa muusikale annab lisa Ilona šamaanitrummi ja muude instrumentidega.

Sündmus lõpeb helirännakuga, milles Ilona oma helisevat lauluhäält, šamaanitrummi, Koshi kellasid, kõristeid ja teisi instrumente kasutab.

Hingamine: Helen Haava
Helid: Ilona Maria Abiline

Helenist:
Mind on alati köitnud inimene ning tema tegelikud, piiritud võimed. See on tõuganud 15 aasta jooksul õppima erinevaid teraapia, meele ja kehatöö tehnikaid ning süüvima tervisliku toitumise nüanssidesse. Ma usun armastuse, hingamise, liikumise, heli, puudutuse, emotsioonide vabastamise, meditatsiooni ning mängulisuse kombinatsiooni ehk Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) tervendavasse mõjusse nii palju, et jätsin seetõttu ka oma pearaamatupidaja töö. Minu kireks on toetada inimesi enda elurõõmule, väele ja potentsiaalile avanemisel.

Ilona Mariast:
Olen muusik, kunstnik ja hingestatud sündmuste korraldaja, naine, ruumi hoidja ja looja. Olen kogeja, vaatleja, olen hing kehastumas. Muusika, laulmine ja trumm on olnud minu tervendajateks. Kui ma laulan, siis astun ise justkui kõrvale ja luban helil läbi enese voolata, usaldades ja taotledes alati kõrgeimat hüvangut kõigile. Läbi muusika saab kogeda kõikvõimalikust, rännakul kui sead taotluse, heidad pikali, sulged silmad ja alistud, lubades ennast helide ja trummi rütmi rüppe. Selles ruumis kaob aja tähendus ning saad kogeda muutunud teadvuseseisundit. See on ka väga turvaline viis end avastada ning ühenduda oma siseilmaga, tasakaalustuda, selgineda ning luua melerahu. Trummi rütm on toetamas, hoides ja meenutades emaüsas olemise turvalist tunnet, kui kuulsid ema südame tukseid.

Kõik vajalik on kohapeal olemas. Pane selga mugavad riided, millega on hea liikuda ning matil lamada ja võta soovi korral kaasa veepudel.

Registreerimine: helen.haava@gmail.com. Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud. Sündmus toimub, kui on registreerunud vähemalt 7 osalejat.

Sündmus kestab ca 3h.
Osalustasu: 22 eur.

See sündmus pole Sinu jaoks, kui oled rase, alla 16, Sul on kõrgvererõhu tõbi, epilepsia, glaukoom, infarktioht, aneürism või oled läbinud hiljuti (kuu aja jooksul) mõne operatsiooni.

Osteopaat

January 1, 2023

Osteopaatia on anatoomia sügaval tundmisel põhinev tervendamise viis, kus käeliste
võtetega on võimalik töötada pea iga anatoomilise struktuuriga. Osteopaatia on
mõtteviis ja analüüsi tehnika, mida vürtsitavad anatoomilised teadmised! Meil on tugev
filosoofiline alus, mille on loonud Osteopaatia isa, sõjaväearst ja silla-insener Andrew
Taylor Still 1874. aastal.

Osteopaatias kasutame mõistet “Düsfunktisoon” või teisisõnu “Häire”.

Düsfunktsiooni võib mõista kui tõenäolist alguspunkti, millest kunagi võib saada või on
juba saanud akuutne või krooniline haigus. Düsfunktsioon põhjustab ühe või mitme
struktuuri (lihase, kõõluse, fastsia, liigese jne) ümbruses oleva verevarustuse ja muude
kehavedelike (sh lümf) liikumise häiret või piiratust, kusjuures nimetatud probleemne
piirkond ja düsfunktsiooni algpunkt võivad olla ja tihti ongi erinevad. See tähendab et
ühe kehapiirkonna pinge (düsfunktsioon) põhjustab seda, et teises piirkonnas värske
veri küll toidab endiselt kudesid ja lümfiringe endiselt puhastab, kuid mitte päris täielikult.
Selline piiratud vedelikuringega piirkond võib (aga tingimata ei pruugi) olla vastuvõtlik
põletikele (nt korduvad bronhiidid, kõrvapõletikud, põiepõletikud, mandlipõletikud jne).
Põletikuga keha loob lokaalse kuumuse ning forsseerib selle piirkonna paremat
vedelikuringet justkui juhtides meie tähelepanu asjaolule, et seal on probleem. Keha on
eranditult igas olukorras suunatud tervenemisele, nt kõik lõikehaavad alati paranevad.
Keerulisemad struktuurid kehas ei pruugi pärast mingit vigastust või ülekoormust täielikult
paraneda, sel juhul on paranemisel mingi takistus – kusagil on düsfunktsioon. Midagi pitsitab
või kisub. See ongi see miski, mida osteopaat testimise ja keha kuulamisega otsib, et
tehnikate abil pinget vähendada.

Vastu võtab osteopaat Kati Krill, kelle kohta saab lugeda https://osteopaat.ee/oppejoud/. Aja
broneerimiseks võta ühendust e-mail: kati.krill@gmail.com või tel: +372 58383793

Osteopaatiat tutvustavad lingid:
BALTI OSTEOPAATIDE ASSOTSIATSIOON
Kool ja Kliinik Tallinnas

Põnevat lugemist:
Armiravi osteopaatias
Kehas talletuvad traumad

Jooga algajate kursus

December 7, 2022

alates 12.02 kell 16.00-17.45

Soovid uuel aastal võtta rohkem aega enda sisse vaatamiseks ja hakata käima kundalini jooga tavatundides? Siis tule jooga algajate kursusele!
Sellel kursusel käime rahulikus tempos läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.
Kursus koosneb neljast erinevast tunnist.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA
Pühapäeviti kell 16-17.45
12.02 Sissejuhatav tund- joogast üldiselt, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
19.02 Hingamistehnikad ja kehalukud
26.02 Joogaasendid, energiakeskused
05.03 Meditatsioon ja kokkuvõte

Osaluspanus kogu kursus 65.-
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kursuse eest saad tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.

Vajalik eelregistreerimine: FB sõnumites või rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118

Ja inspiratsiooniks tagasiside eelmiselt algajate kursuselt

“Mulle algajate kursus väga meeldis. Kuna varem polnud joogaga kokku puutunud (olin sellele küll varem juba mõelnud), sain kursuselt ülevaate jooga olemusse ja selle rakendamise võimalustesse igapäevaelus. Avastasin enda jaoks palju uut ja huvitavat ja kuidagi uue, rahulikuma vaatenurga asjadele. Tundus, et sain joogast täpselt selle, mida hetkel vajan ja otsima tulin. Kindlasti praktiseerin edasi:) Koht on ka kuidagi looduslähedane, positiivse energiaga ja hästi sobiv.”

“Kõik teemad sobisid hästi. Midagi segaseks ei jäänud. Tempo oli paras ja ma minu jaoks oleks võinud ka intensiivsem olla. Samas oli hästi palju selgitusi, mis olid palju abiks. Just see mida jälgida ning mis on lihtsamad variandid kui täisversiooni teha ei saa või esialgu ei õnnestu mis iganes põhjusel.
Oli väga hea kursus. Olen väga tänulik selle kogemuse eest!!”

füsioterapeut

October 25, 2022

Mina olen Merit Rohi, hariduselt füsioterapeut, lisaks täiendavalt lõpetanud lümfiterapeudi õppe, milles oman ka kutsetunnistust (lümfiterapeut tase 6). Olen füsioterapeudina töötanud 12 aastat, millest viimased 8 aastat töötan igapäevaselt Reio Vilipuu Taastusravikliinikus Tallinnas. Tegeleme erinevate terviseprobleemide taastusraviga, kuid esimestena Eestis oleme püüdnud rajada teed onkoloogiliste haiguste kaasaegseks ja kompleksseks taastusraviks. Ka mina olen spetsialiseerunud suures osas just onkoloogilise ravi tüsistuste taastusravile, lümfitursetega patsientide ravile ning armiteraapiale. Olen pidevalt täiendanud ennast vastava teemalistel konverentsidel, seminaridel ja praktilistel workshoppidel Euroopas. Lisaks tegelen ka krooniliste alaselja ning kaela- ja õlavöötme valudega ning lihaspingetega.

Millise murega minu juurde pöörduda?

  • Sind on ees ootamas pahaloomulise kasvaja operatsioon (näiteks rinnavähk, günekoloogilised vähid, melanoom jne).  Konsulteerin enne operatsiooni, millised tüsistused võivad tekkida, mille lahendamisel saab terapeut abiks olla; milliseid tegevusi esialgu piirata ja mida on soovitav teha; millal alustada taastusraviga; mõõdistame jäseme ümbermõõdud, et hiljem oleks lihtsam adekvaatselt hinnata turse teket ja kõik muud küsimused, mis jäävad minu pädevusse vastata, et võtta maha teadmatusest tekkivat ebavajalikku pinget.
  • Sul on olnud pahaloomulise kasvaja operatsioon, keemia- ja/või kiiritusravi ning sellega seoses on tekkinud liikuvuspiiratus jäsemes, valu, AWS sündroom ehk jäigastunud lümfisooned (väga sage näiteks rinnavähi lõikuse või kiirituse järgselt),  probleemid operatsiooniarmiga (kisub, on valulik, takistab normaalset liigutamist), tekkinud on turse.
    Erinevaid meetodeid kasutades ja kombineerides püüame saada tekkinud probleemile leevendust. Esmane ülevaatus võiks olla 3-4 nädalat peale operatsiooni.
  • Tursed mistahes kehapiirkonnas, mis ei ole seotud organpuudulikkusega. Teeme lümfimassaaži, vajadusel koos kompressioonsidumisega (lisandub sidumisvahendite hind) ja hindame meditsiinilise kompressioontoote vajadust.
  • Kui Sul on operatsiooni või traumajärgne arm, mis on jäik, valulik, liikumatu, kisub ja takistab liigutustel. Armiteraapia võtetega püüame armkudet pehmemaks ja liikuvamaks saada, et ebamugavatest aistingutest vabaneda. Kui eelnimetatud kaebusi ei ole ja häirib ainult armi väljanägemine, siis see on kosmeetiline probleem ja pöörduda tuleb teise spetsialisti poole.
  • Kroonilised selja, kaela ja õlavöötme probleemid. Valud ja lihaspinged. Vastavalt probleemile kombineerime pehmekoeteraapiat, kinesioteipimist ja terapeutilisi harjutusi.

Aja broneerimiseks või täiendavate küsimuste korral kirjuta mulle julgelt
aadressil:  meritrohi@gmail.com
Vastuvõtt kestab kuni 1h ja maksab 50EUR.

Vastuvõtt 1-2 korda kuus.
Novembris on võimalik tulla vastuvõtule 12. ja 26.novembril, detsembri ajad selguvad novembri lõpus.