09.09 ja 16.09 kell 18.00-20.00

Oled mõelnud kundalini joogat proovida, kuid ei tea, millest alustada? Septembris toimub kahe kohtumisega lühikursus, mis on mõeldud just neile, kes soovivad rahulikku sissejuhatust enne põhi grupiga liitumist.
Kursusel käime läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.

Kursus on sama ülesehitusega nagu tavatund:
– rahulik hingamine ja sisse häälestus fookuse paremaks hoidmiseks ning mõtete rahunemiseks
– soojendusharjutused seljale ja lihastele
– harjutuste kompleks (kriya), mis on suunatud konkreetsele eesmärgile nagu näiteks immuunsüsteemi või närvisüsteemi tugevdamine, organite (neerud, maks jne) toetamine või muudel vaimset ja füüsilist tervist tugevdavatel teemadel
– lõpetuseks lõdvestus ja meditatsioon
Iga kursuse tunni lõpus pakun teed ja on aega küsimuste-vastuste jaoks.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

Kõik harjutused on jõukohased ka täiesti algajale, sest iga harjutust saab kohandada vastavalt oma keha võimekusele. Jooga ei ole painduvuse võistlus, vaid teekond enda keha kuulamiseni. Oluline on järjepidevus ja aja teadlik võtmine oma tervise toetamiseks. Kui tunned, et soovid leida oma ellu regulaarse praktika ning esmaspäeva- ja neljapäevaõhtud sobivad sulle joogaks, oled sellesse gruppi väga oodatud. Kahe sissejuhatava kohtumise järel saad enesekindlamalt jätkata põhigrupis ja luua harjumuse, mis toetab sind igapäeva melus.. Põhigrupi tunnid toimuvad: esmaspäeviti kell 19.40-21.10 või neljapäeviti kell 17.45-19.15.

Kursus toimub teisipäeviti 09.09 ja 16.09 kell 18.00-20.00 :
Osaluspanus kogu kursus 40.-. Kursuse eest saab tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.

Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi – Tammiku stuudio

Info ja eelregistreerimine: rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118. Koha kindlustab ettemaksu tasumine.
Hingamine rahulikumaks, mõtted selgemaks, keha tervemaks…