Posts In: Toimunud

19.05, 26.05, 02.06 kell 19.45-21.00

Kas oskad hingamise abil rahustada meelt, saada mõtted selgemaks ja tunda rõõmu täiel rinnal hingamisest?
Elurõõmu kursusel saad baasteadmised ja praktilise kogemuse kuidas hingamise abil parandada oma tervist ja olla rahulikum ja rõõmsam.
Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.

Mida kursusel teeme:
Soojenduseks liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest;
Hingamispraktika – sügava ja rahuliku täishingamise harjutamine; hingamisharjutused rahunemiseks, keskendumiseks ja hea une eelduseks.
Juhendatud lõdvestus – et keha ja meel saaks saaks rahuneda.
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.

Kursuse eesmärk on anda baasteadmised, et saaksid kodus ka iseseisvalt harjutada ja kujundada sellest harjumus. Nii tuled paremini toime pingelistes olukordades, saad rahustada mõtete sasipundart ja toetada oma tervist.

Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.

Saame kokku 3 korda neljapäeviti: 19.05, 26.05 ja 02.06 algusega kell 19.45.

Kursuse tasu kokku 35.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

06.05 kell 18.30-20.30

Muinasjutud on kaaslased lapsepõlves ja neid on hea lugeda ka täiskasvanuna, siis juba teise arusaamisega. Muinasjuttudes on tõde. Aina kiirenevas ja arvutikesksemas maailmas otsime tagasiteed hingekosutava maagilise elamisviisi juurde.

Loengus arutleme teemadel:
Mida meile näitavad meie iidsed muinasjutud läbi oma erinevate tähenduskihtide?
Kuidas tänapäeva lapsed saavad aru vanadest muinasjuttudest, kus on erinev keelekasutus, kombed ja asjad?
Peamiselt keskendume eesti muinasjuttudele.
Praktiline loeng sellest, milliseid muinasjutte lastele valida ning kuidas ja millal neid jutustada. Sügavama eesmärgiga toetada lapse hinge ettemääratud rada planeedil Maa. See on justkui minikursus, mis annab lapsevanemale esialgsed teadmised selle kohta, millised muinasjutud hoiavad ja kannavad endas Universumi iidseid toimimistõdesid. Mida lugudes tähele panna, sest sageli nähakse muinasjuttudes liigselt lihtsustatud teemasid, nt “rikkas on halb ja vaene on hea„, loo taga on hoopis sügavam alandlikkuse teema.

Nendel teemadel räägib Margit Kurm, kes on lõpetanud laste raamatukogunduse Tallinna Ülikoolis, uurinud muinasjuttude juuri, on lugude vestja ja on koolitaja Aquarian Teacher Academy (ATA) juures ning õpetab I taseme kundalini jooga õpetajaid. Tema kohta saad lugeda ka www.hingeheli.ee

Tänupanus 12.-
Palun anna oma tulekust eelnevalt teada rita.ukkivi@gmail.com või 5058118

04.05 ja 18.05 kell 19.00-21.00

Saame kokku mõnusas ja armsas Tammiku stuudios. Räägime ärevushäiretest. Juturingi on oodatud kõik, keda teema huvitab või kõnetab. Loome üheskoos mõnusa ja turvalise olemise. Kõik mis räägime jääb sinna seinte vahele. Kui Sa ei taha rääkida, oled oodatud kuulama. Räägin ka oma kogemusest ehk saad vastused mõnele oma küsimusele. Ärevushäire ei ole häbiasi, ärevushäirega saad toime tulla. Mis saame ise teha, et ärevushäired leeveneksid? Mis arvavad lähedased meie ärevushäiretest? Mis saavad teha lähedased/sõbrad, et toetada ärevushäirega inimest? Räägime ka juturingi käigus tekkinud küsimustest.

Juturingi viib läbi kogemusnõustaja Kristina Nurmetalu ja räägib ka oma kogemusest. Olen lõpetanud kogemusnõustaja baaskoolituse ning teemad millega tegelen on ärevushäired, paanikahood, depressioon, läbipõlemine, vaime kui füüsiline vägivald suhetes. Olen ka läbinud Vaimse tervise esmaabi ABC koolituse. Lisaks olen lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli tegevusjuhendaja erialal. Igapäevaselt töötan noortega ning psüühiliste erivajadustega inimestega. Depressioon, ärevushäired, vaimupuue, autism, liitpuue, skisofreenia, downi sündroom on märksõnad minu töös.

Tänupanus 15.- ja kui praegusel hetkel see panus ei ole võimalik, siis tule ikkagi kohale. Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118.

02.07 kell 07.30-19.00

Koht: Tammiku Stuudio, Rakvere Tammiku 7

Luba üks mõnus päev iseendale, kus on liikumist, tarkuse ammutamist ja taimeretk looduses.

· Hommikujooga harjutustega, mis hoiavad meie keha ja vaimu erksana
· Räägime looduse elementidest (maa, vesi, tuli, õhk, eeter) ja kuidas need meid tavaelus toetada saavad
· Teeme praktilisi harjutusi ja meditatsiooni, mis aitavad loodusest väge ammutada
· Lähme külla Lilleaasa loodusravijale Kaire Tomson ja teeme taimeretke looduses, kus Kaire räägib meile looduse ja taimede tervendavast väest
· Teeme Kaire juhendamisel näokreemi, kasutades enda korjatud taimi- suurepärane kingitus oma näole:)
· Hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode/piknik, mis on ilus silmale ja hea kehale. Kooskokkamise energia lisab toidule maitseid
· Ja lõpuring…

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku lõpuringi ja piknikuga looduses.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja soovid ööbimisvõimalust, anna palun teada.
Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio asutaja, perenaine.
Taimeretke ja näokreemi tegemist juhendab Kaire Tomson, kelle kohta saad lugeda siit http://www.lilleaasaloodusravi.eu
Luba endale üks ilupäev, kus pole vaja muud teha kui olla.

Tänupanus 60.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118
Oled rõõmuga oodatud osalema!

alates 25.10 kell 18.30-20.00

Kui oled mõelnud proovida joogat, siis tule oktoobris kundalini jooga algajate kursusele!
Sellel kursusel käime rahulikus tempos läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.
Kursus koosneb viiest erinevast tunnist.

Võid tulla ka enne kursust tavatundi proovima, kas sulle sobib see joogastiil, õpetaja ja koht ning siis tulla kursusele.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA
Teisipäeviti kell 18.30-20.00
25.10 Sissejuhatav tund- joogast üldiselt, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
01.11 Kehaasendid ja kehalukud
08.11 Kehaasendid II
15.11 Hingamistehnikad, meditatsioon
22.11 Energiakeskused

Osaluspanus kogu kursus 65.-
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kursuse eest saad tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.

Vajalik eelregistreerimine: FB sõnumites või rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118

Tagasiside eelmiselt algajate kursuselt

“Mulle algajate kursus väga meeldis. Kuna varem polnud joogaga kokku puutunud (olin selllele küll varem juba mõelnud), sain kursuselt ülevaate jooga olemusse ja selle rakendamise võimalustesse igapäevaelus. Avastasin enda jaoks palju uut ja huvitavat ja kuidagi uue, rahulikuma vaatenurga asjadele. Tundus, et sain joogast täpselt selle, mida hetkel vajan ja otsima tulin. Kindlasti praktiseerin edasi:) Koht on ka kuidagi looduslähedane, positiivse energiaga ja hästi sobiv.”

“Kõik teemad sobisid hästi. Midagi segaseks ei jäänud. Tempo oli paras ja ma minu jaoks oleks võinud ka intensiivsem olla. Samas oli hästi palju selgitusi, mis olid palju abiks.
Selgitused olid väga head ja aitasid palju. Just see mida jälgida ning mis on lihtsamad variandid kui täisversiooni teha ei saa või esialgu ei õnnestu misiganes põhjusel.
Oli väga hea kursus. Olen väga tänulik selle kogemuse eest!!”

KOHAD TÄIS

10.05 kell 19.00-20.15

Ootame sind kevadisel õhtul Tammiku stuudiosse kuulama Rändaja laule ja lugusid. Muusika, mis paitab hinge. Rändame just selleks päevaks valitud emakeelsete laulupalade saatel ikka inimeseks olemise radadel.

RÄNDAJA esinejanime taga seisab laululooja Indrek Tammoja, kes põimib mahedakõlalisel kitarril emakeelseks seisundimuusikaks põhjamaiste juurtega elu- ja ilmakäsitlust. Rändaja loomingut iseloomustab rahulik, lihtne, mõtlik ja igatsuse värviline helipilt, mis viib kuulaja teekonnale, et luua ruumi visioonidele iseendaks olemise taipamistest. Sõnumi kandjaks on Indreku isikupärane hääl ja tugeva sõnumiga luule, mis valdavalt Rändaja enda, kui ka teiste luuletajate sulest. Laulud jutustavad lugusid nii rändurile avanevast maailmast meie ümber, kui ka kordumatust lõpmatusest iga inimese sees. Salapäraste ja lihtsuses sügavamate värvingute kõrval jääb muusika igatsevaks, helgeks ning pehmekõlaliseks, omandades muusikateraapilise väärtuse.

Rändajaga saab tutvuda:
http://randaja.ee/

Laulude õhtu algab kell 19.
Tänupanus 15.-. Võimalus osta pilet enne kontserti ja kui on vabu kohti, siis ka kohapeal.
Info: rita.ukkivi@gmail.com või 5058118

05.04 kell 18.30-20.00

Videvikutunni salapärases valguses räägib kirjanik Inga Raitar mõistatuslikest iidsetest kultuuridest ja nende salapäraste sümbolite tähendustest.

Inga Raitar on kirjutanud mitmeid ajaloo salapäraseid teemasid põnevasse lukku siduvaid romaane nagu: “Elu Võti”, “Karmavõlad” või pseudonüümi I. R Tagarian alt “Atlantise Väravad”. Oma raamatute tarbeks on ta reisinud 52 riiki ning uurinud iidseimate kultuuride ja mõistatuslike legendidega seotud paiku üle kogu maailma. Kaasas on Ingal ka oma raamatud, mida on võimalik endale soetada.

Osalustasu 12 eurot (saab tasuda kohapeal).
Tule põnevale teemaõhtule! Anna oma tulekust eelnevalt teada stuudio perenaisele Ritale, e-mail: rita.ukkivi@gmail.com või tel 5058118.

28.05 kell 07.30-19.00

Koht: Tammiku Stuudio, Rakvere Tammiku 7

“Inimene on õnnelik, kui ta saab tõusta hommikul voodist ja minna õhtul voodisse, tehes vahepeal seda, mida päriselt tahab” Bob Dylan

Luba endale üks ilupäev, kus pole vaja muud teha kui olla. Loome ilu ja tasakaalu iseendas, oma kehas ja meeles:
· Hommikujooga harjutustega, mis hoiavad meie keha ja vaimu ilusana
· Näomassaaž – näo ja kaelapiirkonna lihaste toonuse tõstmine, räägime ka kupu ja gua sha massaažist
· Meditatsioon looduses, et ammutada loodusest väge ja tervist
· Teeme endale ise jala- või kehakoorija
· Tantsujooga- mõnusad venitusel matil ja püsti seistes ning rõõm vabast liikumisest.
· Hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode, mis on ilus silmale ja hea kehale. Inspiratsiooni saame Kaja Keil raamatust „Elu maitsed“. Koos kokkamine.
· Kandle helide saatel lõdvestus ja võimalus kogeda pilli helide võnkeid oma keha vastas
· Lähme külla Nana Pipile (Katrin Kivirand) – kuulame tema riiete disaineri kujunemise lugu ja proovime kleite, kampsuneid, mantleid- unikaalsed taaskasutus materjalidest naiste ja tüdrukute riided, redisain, vanast uus, öko.
· Ja lõpuring…

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku lõpuringi ja õhtu ootega.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja soovid ööbimisvõimalust, anna palun teada.

Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio asutaja, perenaine. Kandle lõdvestus teeb Kadri Mägi, kes on pilliõpetaja Nõmme Huvikoolis, laulab Tallinnas regilauluhuviliste naiste pundis Pärimuslaulu Seltsing ning juhendab Virumaa regilauluansamblit Kadrina Kadrid.

Luba endale üks ilupäev, kus pole vaja muud teha kui olla.
Tänupanud 60.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118

Oled rõõmuga oodatud osalema!

25.03 kell 19.00-20.00

Päris hulk meist on kogenud gongide tervendavaid sessioone, kuulnud vibroakustikast, käinud muusikateraapia seanssidel või kogenud mõne enda jaoks olulise muusikapala tujutõstvat mõju. Vanad eestlased laulsid regilaule ja mängisid kannelt- kes teab, ehk olid need üheks salajõuks raskete aegadega toimetulekuks, sügavamas tähenduses kui oskame arvata? Teadlased on teinud katseid 432 Hz sagedusele häälestatud kanneldega ja tulemused näitavad kehas energiataseme tõusu, vastavalt sellele kas pillihelisid kuulati või kogeti keha peal mängituna, erinevates keha piirkondades.

Sul on võimalus tulla kandle mõju kogema nö omal nahal Tammiku stuudiosse 25. märtsil kell 19.00, kus saab sel õhtul kuulata kandlemängu või soovi korral kogeda pilli helide võnkeid oma keha vastas, mõnusalt lõdvestudes matil. Kannelt mängib Kadri Mägi, kes on pilliõpetaja Nõmme Huvikoolis, laulab Tallinnas regilauluhuviliste naiste pundis Pärimuslaulu Seltsing ning juhendab Virumaa regilauluansamblit Kadrina Kadrid.

Osavõtupanus vastavalt oma tundele. Pane selga mugavad riided. ja võta soovi korral kaasa oma matt või lambanahk. Kohapeal ka olemas matid ja pleedid.
Anna oma tulekust märku e-maili teel:rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118.

24.05 kell 18.00-21.00

Naise keha on müsteerium. Vibreeriv universaalne energia, mis hetkest hetkesse võtab naise keha kuju ja säilitab seda. Looja jumalik mäng… Looja, kes armastab erinevaid vorme ja värve, maitseid ja tundeid…Kelle jaoks ei ole vahet, kas see imeline keha on suur või väike, lopsakas või kidur, pikk või lühike… Ma usun, et Looja tunneb kõikidest vormidest ühte viisi rõõmu ja talle meeldib mängida ning meeldib ülevoolav küllus.

Meie kehasse on kodeeritud võimalus selle keha kaudu ja selle keha abil tunda ülimat naudingut ja ka ülimat piina. See kõik on peidus ka Sinu ja minu kehas. See, mida selles väga avaras skaalas kogeda, seda otsustad tegelikult Sina ise.

Kõige lihtsam viis oma kehaga hea suhte loomiseks on see, et Sa hakkad teda märkama. Talle tähelepanu pöörama. Hakkad teda kuulama. Hakkad temaga lihtsalt olema. Imeline vahend temaga suhtlemiseks ja suhestumiseks on tähelepanu ja puudutus. Sa märkad oma keha tähelepanu ja õrnusega ning sellest samast tundest Sa puudutad teda. Lihtsalt võtad enda ümbert kinni ja silitad oma kätt või teed oma põsele pai või paitad ennast pilguga, kui Sa möödud mõnest peeglist või vaateaknast… Oled Sa ehk märganud, mida Sa kõneled endale enda kohta, kui sa näed ennast peeglist või vaateakna peegeldusest? Mida Sa siis ütled endale selle Naise kohta, keda Sa näed? Kui seda sama ütleks Sulle Sinu kohta keegi teine, kas see meeldiks Sulle või mitte? Märka neid hetki…

Kui Sa hakkad seda suhet ja sidet oma kehaga teadlikult looma või avardama, võid ühel hommikul märgata, et Sul on oma kehas väga mõnus olla. Su keha on justkui embuses. Su voodi ja Su tekk embavad Su keha… ja Sa ei raatsi sellest hetkest välja tulla. Või siis märkad mööda tänavat kõndides, kuidas Su riided embavad Sind ning tuul sasib õrnalt Su juukseid ja päike teeb põskedele pai… Sa koged, kuidas kogu maailm embab ja armastab Sind. Need on nii lihtsad hetked ja neid hetki on võimalik Sul luua endale ise. Neid hetki ei saa Sulle luua mitte keegi teine. Need hetked hakkavad sündima siis, kui Sa oled lõdvestunud oma ellu, oma kehasse, oma kehastusse ja ütled sellele JAAA. Võtad selle keha ja kehastuse vastu ja omaks, just sellisena nagu see sel korral on.

Seekordsel naiste õhtul teeme praktikaid, mis aitavad Sul tulla kohale oma kehasse, tajuda oma keha, lõdvestada teda. Need on lihtsad nipid, mida on väga hea kaasa võtta ja sulatada oma igapäeva ellu. Nendes hetkedes, kus Sa märkad, et sa oled läinud oma kehast väga kaugele või Su keha on pinges, siis nende praktikate abil saad sa tulla tagasi kohale, sellesse hetke, iseendasse ja luua lõdvestust, naudingut, kohalolu.
Rõõmsa kohtumiseni sellel imelisel maikuu õhtupoolikul Tammiku stuudios!

Tasakaalupanus 20 EURi

Oma tulekust anna palun teada Ritale: rita.ukkivi@gmail.com või tel:5058118.
Pane selga mindagi mugavat ja mõnusat, milles Sa ennast väga naiselikuna tunned. Pikk seelik või kleit sobivad suurepäraselt. Samuti on kõik ehted teretulnud.

Praktika õhtut viib läbi Katre Rajur.
Tutvustus:
Katre Rajur – Minu päriselt Naiseks kasvamise teekond algas aastal 2006 suvel shamanistlikus laagris, kus ma esimest korda oma elus ühel päeval tegin väga lihtsaid praktikaid teiste naistega koos. See kõik oli nii lihtne, kuid see muutis minus midagi väga sügavalt. Esimest korda elus kogesin ma, et see, kes ma olen, just see naine minu sees, on midagi väga õiget, ilusat ja head. Sellest alates olen ma Naiseks olemise müsteeriumisse pilke heitnud erinevate nii shamanistlikke kui ka tantra õpetajate käe all – Naira, Marika Tamm, Sarita, Malaika, Sandra Puja Pijl, Zola Dubnikova, Deborah Sundahl, Sanna Sanita, Leyola Antara, Thule Lee. Ka oma igapäevast elu püüan elada just nimelt läbi teadlikult naiseks olemise. Olen sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja. Täna on minu suureks kireks on tantsimine, kuna see on imeline vahend enda kiireks ja tõhusaks häälestamiseks kehasse, tunnetusse ja naisenergiasse. Naisteringe olen ma läbi viinud alates 2013 aasta kevadest. Oma olemuse uurimine, avastamine ja kogemine on minu jaoks üks lõputult põnev ja erutav seiklus. Koos teiste naistega ühise ruumi loomine, erinevate praktikate tegemine ja oma kogemuse jagamine on midagi vägaväga erilist, mida tahan kogeda veel ja veel. Iga kord tunnen ma selgelt, kuidas ma jõuan iseendale järjest lähedamale ja lähedamale ning taasühinen millegi mulle väga olulise ja kalli, kuid väga pikka aega unustuses olnuga, mu sees.