Ja pühapäeval 14.11 rannajooga kell 11.30 😊. Just, rannailma ega rannavaadet ei garanteeri, aga õues joogatamist ja metsavaadet küll. Teemegi rannajooga harjutuste seeria keset novembrit ja vaatega raagus metsale, kõlab ju hästi!
Koguneme stuudio hoovi ja saame laiutada kogu hoovis, nii et kõik on oodatud!
Üks väike rõõm las olla igas päevas, juhhuuuu
Tuju on ütlemata hea ja seda teilegi soovides.
Mõte talisuplusest ei jäta kedagi külmaks:). On kirglikke fänne, kes ei jõua ära oodata, millal jälle külmal ajal vette saab. On neid, kes on mõelnud, et võiks ju proovida vaadates neid kiiksuga selle. Ja on neid, kellele paljas mõte sellest külmavärinad peale ajab ja eelistavad kodus sooja pleedi all mõnuleda. Vahet pole, millisesse seltskonda sa kuulud, nüüd on võimalus tulla kuulama talisupluse tutvustust tõelise fänni käest. Ja mitte ainult kuulama, vaid minna ka kohe järgmisel päeval omal nahal proovima. Talisuplusest tuleb rääkima Kristina Nurmetalu ja siin ka tema poolt teema ja enda tutvustus.
Saame kokku ja räägime koos külmast veest, ning näitan oma fotokogu talisuplusest. Räägime teemadel: Kuidas alustada talisuplusega? Kellele sobib ja kellele mitte? Mis toimub inimese organismis, kui ta läheb külma vette. Kuidas käituda külmas vees. Vastan tekkivatele küsimustele: Kuidas on võimalik talvel supelda 0 kraadises vees? Kaua peab külmas vees olema? Ma saan kopsupõletiku. Ma ei suuda kunagi minna külma vette. Ma suren küll ära, süda jääb seisma. jne. Kui Sul tekkisid samad küsimused või tunne, et sooviksid kuulda vastuseid, siis oled oodatud vestlusõhtule Tammiku stuudiosse 03.12 algusega 19.00. Kui soovid peale vestlusõhtut proovida esmakordselt talisuplust, teeme seda koos pühapäeval 05.12.
Olen talisupleja aastast 2014, loonud talisuplusklubi Vääna-Jõesuu Vigrid, osalenud talisuplus MM il Eestis. Esmaseid talisuplejaid vette viinud väga palju ning enamus nakatunud külma vee pisikuga.
PS! Ära mine esmakordselt külma vette üksinda!
Õhtu tänupanus 5.- ja võta kaasa avatud meel ja valmisolek midagi uut proovida.
Ilusa ilma korral teeme õues- terrassil! Tule laupäeval kuulama, küsima, katsuma, milline on hea riietus, jalatsid, varustus väljas olemiseks ja matkamiseks. Praegune olukord soosib vaba aja veetmist väljas: kas matkamist või niisama looduses uitamist – üksi, pere või sõpradega. Avastades ilusaid kohti kodukandis läbi erinevate aastaaegade või võimalusel põigata kaugemasse kanti. Olgu selleks varahommik lausvaikuses rabas või esialgu pöörasena tunduv mõte ööbida talvel metsas.
Loodus pakub omalt poolt ilusaid vaateid ja mõnusaks olemiseks on vaja lihtsalt head varustust ja riietust. Vahet pole, kas oled pühapäeva matkaja või veedad tihedamalt väljas aega.
Kas oled vahel olnud nõutu valides omale matka- ja spordivarustust ja riietust? Valik on väga suur ja milline just sulle oleks see õige valik.
Millist spordi ja matka varustust osta sügis-talveks? Millist osta kevad-suveks? Kas osta pigem eraldi hooajaks jalatsid ja riided või osta universaalsemad, mis sobivad nii soojal ajal kui külmal ajal kasutamiseks?
Milline peab kaua vastu? Kas oleneb brändist või materjalist või veel millestki? Kui kaua võiks varustus kesta kui õigesti hooldada? Ja kuidas seda hooldada, et ta kaua kestaks?
Mida veel arvesse võtta varustuse valikul?
Mida on veel hea soetada peale korraliku riietuse, millised on kasulikud abivahendid?
Kust võiks saada head nõu enne ostmist?
Nendele ja paljudele muudele küsimustele vastab Anneli Mere – pikaajaline ja väga suure kogemusega matkaja ja matkajuht, ettevõtte Matkasport juhatuse liige. Pane oma küsimused valmis ja saad väärt nõu kaasa.
Tänupanus 5.- või mis hetkel võimalik on. Palun oma osalussoovist teada hiljemalt 12.11 lõunaks. Registreerida ja oma küsimused saad ka ette saata e-mailile rita.ukkivi@gmail või helistades 5058118.
NB- foto on tehtud Kõrgõstani matkast ja enne matka sain kasulikke nõuandeid Anneli käest varustuse osas, et matk sujuks hästi.
Võta enda jaoks tund aega, et Tiibeti helikausside harmooniliste helide saatel lõdvestada kogu keha. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada ja läbi keha lõdvestuse rahustada ka mõtted. Rahulik ja vaikne olek hoiab ainevahetuse korras, suurendab loovust ja rahulolu eluga.
Tiibeti helikausid on üks kellade liik, mida nimetatakse ka põrandal lamavaks kellaks. Kujult on tiibeti helikauss ülespoole keeratud lamav kauss, mille raami vibreerimisel tekib harmooniline heli. Helil on puhastav ja rahustav mõju.
Helikaussidel mängib Heli Preismann
Lõdvestuse algust ja lõdvestusest väljatulekut juhendab joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kohapeal on olemas matid ja pleedid. Võta soovi korral võta kaasa soojad sokid, lambanahk, et pehmem oleks lamada ja magamiskott või oma soe pleed. Lõdvestuse ajal saad olla just selles asendis nagu sul mugav on
Tänupanus 10.- või saad tasuda ka stuudio mitme korra kaardiga. Tule palun kohale 5-15 minutit varem ja anna oma osalusest teada hiljemalt 27.01. Info ja registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tammikustuudio FB sõnumites.
Kõndimine võib olla ka meditatsioon, kus eesmärk pole jõuda kiiresti ühest kohast teise, vaid lasta mõtetel rahuneda ja harjutada fookuse hoidmist just praeguses hetkes. Teadlik hingamine ja liikumine koos aitavad keskenduda ning treenivad kopse ja südant. Meditatiivseks kõnniks pole vaja eri tingimusi ega abivahendeid. Selga ilmale vastavad riided ja jalga mugavad jalatsid, hoida vaikust ning harjutada teadlikku hingamist. Eriti hea on seda teha looduses, et meeled saaksid paremini puhata
Mida me teeme?
Koguneme Tammiku 7 hoovi :
Tänupanus 5.-
Pane selga ilmale sobiv õueriietus, jalga mugavad jalatsid ja võta kaasa uudishimu midagi uut õppida. Tugeva vihma korral lükkame ürituse nädala võrra edasi. Kerge vihmaga on õues olla päris tore😊
Küsimuste korral palun helista 5058118 või saada sõnum läbi FB või e-mail: rita.ukkivi@gmail.com
Huvi korral kordame ja harjutame veel järgmisel korral.
Läbi viib jooga õpetaja: Rita Ukkivi
Kontakt: tel 5058118 ja rita.ukkivi@gmail.com
Rahuliku hingamise treening toimub eratunnina või kursusena. Seda kursust saab tellida ka ettevõtetele. Rahuliku hingamise treeningu eesmärk on samm-sammu haaval saada oma kehaga rohkem sõbraks, olla rahulikum ja rõõmsam. Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See treening on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis endaga tegelema.
Treening koosneb kolmest osast:
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Sügav hingamine suunab õhu alumistesse kopsusagaratesse, mis kinnitab ajule, et kõik on korras, puudub hädaolukord ning stressiahel jääb käivitamata.
Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.
Praktika eesmärk on saada sügav hingamine harjumuseks, et kasutada seda tavaelus. Nii tuleme paremini toime pingelistes olukordades ja toetame oma tervist.
Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Pinge nõrgestab immuunsüsteemi ja pikaajaline pinge viib läbipõlemiseni. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku sügavat hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Samuti sobib ka neile, kes on juba praktiseerinud ja soovivad keskenduda hingamisele ja sügavamalt kogeda lõdvestumist. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma.
Vabastame pinged kehast ja meelest ning laseme rõõmu ja rahu asemele. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.
Kujutlege väikest last istumas oma ema süles, kes loeb koos temaga pildiraamatut. Avatud raamat asetab lapse suletud ringi keskele, milleks on ema keha, käed ja avatud pildiraamat. Kui laps on liiga suur süles istumiseks, istub ta ema kõrval. Hoides raamatut ühelt poolt ja vanem teiselt poolt, moodustub jällegi ring. Ring, mis on nii privaatne ja intiimne, eemal igapäevastest kohustustest ja stressist, pühakoda, kus laps saab pildiraamatute erinevaid maailmu uurida.
Hoolimata kogu meie ühiskonna tehnoloogilisest arengust, on vaja ainulaadse ruumi loomiseks vaid ühte last, ühte raamatut ja ühte lugejat, et luua lapse jaoks kordumatu maagia. (M.D. Lambert :4-5, viidatud R, Sutton M. V. Parravano, A Family of Readers: The Book Lovers Guide to Childrens and Young Adult Literature 2010, 6)
Nendele ja veel paljudele teistele küsimustele saamegi vastused. Töötuba on mõeldud 0-7 aastaste laste vanematele, vanavanematele, lasteaiaõpetajatele. Töötoa viib läbi Jaanika Monroc, kes on Eesti Lugemisühingu liige, koolitaja ning rahvusvahelise projekti „3MR“ koolitaja ning tegutsev lasteaiaõpetaja.
Töötoas on kuni 12 kohta, et oleks piisavalt hubane. Osalus on registreerimisega ja palun anna oma tulekust teada hiljemalt laupäevaks, 16.10 kas e-maili teel: rita.ukkivi@gmail.com, helistades 5058118 või Tammiku stuudio sõnumites.
Osaluspanus 10.-
Pühapäeva pärastlõunal oled oodatud kuulama ja küsima teemal „Suhted perekonnas“. Külas on pikaaegse kogemusega pere-ja paariterapeut Monika Koppel. Kõik me sünnime perekonda ja need suhted saadavad meid kogu elu. Kuidas nendega paremini toime tulla, sellest vestlemegi. Monika kohta saad lugeda https://monikakoppel.wordpress.com/tee-pereterapeudiks/
Oodatud on küsimused nii enne kohtumist kui ka kohapeal, et saaksid vastuse Sind huvitavale küsimusele.
Osavõtt on eelregistreerimisega, et meil oleks hubane ja piisavalt ruumi vestelda ja teed juua. Palun anna oma tulekust teada hiljemalt laupäevaks, 09.10 kas e-maili teel: rita.ukkivi@gmail.com või helistades 5058118. Saada ka oma küsimused samale e-mailile või helistades. Osaluspanus 10.-
Veedad on vanimad teadaolevad pühakirjad, mis on jumalate poolt antud poeetilises sanskriti keeles. Veedad on kogu Universumi, kogu loodu, jumaliku ilmutusena antud kirjeldus. Need teadmised anti iidsetele tarkadele ehk rišidele (nägijatele).
Sanskriti sõna „mantra“ tähendab kahte asja:
1) See, mis võimaldab sul ületada kannatused või takistused
2) See, mis kaitseb toda, kes retsiteerib mantrat.
Seega, mantra on see, mis kaitseb mantralausuja meelt kõrvalekaldumiste eest, annab kontsentratsiooni ja püsimise sihikindlalt Mina olemasolu, rahu, õndsuse ja kindluse suunas. Mantra heli tekitamine saab avada uinuvas olekus olevad keskused ajus, saab muundada rakkusid kogu kehas, ja saab laadida kogu atmosfääri ruumis.
Adhyayanam ehk õppeprotsess hõlmab kordamist täpselt nii, nagu õpetaja ütleb ja nii on neid reegleid tuhandeid aastaid säilitatud. Sellel kursusel õpid Veedamantrate retsiteerimise põhitõdesid ja kõige olulisemaid mantraid laulma nende reeglite järgi.
Tunnid toimuvad korra kuus kuni kevadeni. Osaleda võib endale sobival hulgal tundidest, kuid edaspidistes tundides osalemise eelduseks on reeglite ja põhitõdede läbimine. Esimesed 6 korda on baaskursus ja järgmised 12 korda põhikursus. Kõik tunnid salvestatakse ja on järelvaadatavad.
Iga kord on kokku 2 tundi, mis hõlmab:
Tutvustusõhtu on tasuta! Tutvustusõhtu ja kursus toimub: Tammiku stuudios – Tammiku 7, Rakvere
Kursuse juhendaja: Merike Taza tel: 5266784 e-mail: merike@merimeel.ee