31.10 ja 07.11 kell 14.30-15.30
Kõndimine võib olla ka meditatsioon, kus eesmärk pole jõuda kiiresti ühest kohast teise, vaid lasta mõtetel rahuneda ja harjutada fookuse hoidmist just praeguses hetkes. Teadlik hingamine ja liikumine koos aitavad keskenduda ning treenivad kopse ja südant. Meditatiivseks kõnniks pole vaja eri tingimusi ega abivahendeid. Selga ilmale vastavad riided ja jalga mugavad jalatsid, hoida vaikust ning harjutada teadlikku hingamist. Eriti hea on seda teha looduses, et meeled saaksid paremini puhata
Mida me teeme?
Koguneme Tammiku 7 hoovi :
- Räägime, miks nina kaudu sügav hingamine on kasulik, milline on paras kõndimiskiirus ja kuidas leida omale sobiv rütm hingamise ja sammudega
- Venitused ja sirutused, mis aitavad sügavamalt hingata
- Hingamisharjutused, et harjutada nina kaudu sisse ja välja hingamist ning suunata õhk teadlikult kopsude alumistesse osadesse
- Lähme Tammikusse harjutama vaikuses ja teadlikult hingates kõndimist
- Tuleme tagasi ja joome õues tassikese kuuma teed ning vastan küsimustele
Tänupanus 5.-
Pane selga ilmale sobiv õueriietus, jalga mugavad jalatsid ja võta kaasa uudishimu midagi uut õppida. Tugeva vihma korral lükkame ürituse nädala võrra edasi. Kerge vihmaga on õues olla päris tore😊
Küsimuste korral palun helista 5058118 või saada sõnum läbi FB või e-mail: rita.ukkivi@gmail.com
Huvi korral kordame ja harjutame veel järgmisel korral.