Posts In: Toimunud

Algajate kursusel saad baasteadmised kundalini joogast ja tehnikatest, mis aitab sul grupi tundides paremini kaasa teha. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, mida saad ka igapäevaelus kasutada. Igas tunnis teeme lisaks ühe kriya (harjutuste seeria).

Kui oled seni mõelnud kas teha joogat või mitte, siis nüüd on aega tegutseda. Tule kursusele!

AJAKAVA

Pühapäeviti kell 17-18.30
05.09 Sissejuhatav tund- joogast, tunni ülesehitusest, mantratest
12.09 Kehaasendid, kehalukud ja käteasendid
19.09 Hingamistehnikad, meditatsioon
03.10 Tšakrad ja energiakeskused
10.10 Kokkuvõte, kordamine, küsimused

Kundalini jooga mõju:

• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

Osaluspanus kogu kursus 45.- ja eraldi iga tund/teema 10.-

Info: rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118.

Kas ärevus on hakanud segama sinu igapäevast elu? Kui on unehäired, kroonilised pinged kehas, pidev rahutus, raskused keskendumisega. Ärevuse tegelikud põhjused on tavaliselt sügavamal, tulevad minevikust ja suhetest. Ärevusega toimetulekuks on mitmeid mooduseid ja mis kellegile mõjub, on väga individuaalne. Mida varem sellega tegelema hakata, seda parem on ka tulemus.

Sellel kursusel teeme erinevaid harjutusi, mis on suunatud füüsilisele kehale ja mis aitavad ärevusega paremini hakkama saada. Teeme liikumise- ja lõdvestusharjutusi, mis aitavad kehast pingeid vabastada. Kasutame hingamistehnikaid ja keskendumise nippe, mis rahustavad mõtteid ja hoiavad meele selgema. Teeme hingamiskõndi, mis ühendab endas liikumist, hingamistehnikat ja fookuse hoidmist. Harjutused on praktilised ja saad neid kodus iseseisvalt harjutada. Harjutused on pärit liikumisteraapiast, joogast ja isiklikest kogemustest.

Kui see teema on sinu jaoks oluline, siis oled oodatud koos praktiseerima neljal pühapäeval: 19.09, 03.10,10.10 ja 24.10 kell 14.30-16.00. Kursust juhendab Rita Ukkivi.

Kursus toimub kui on vähemalt 3 osalejat ja maksimaalne osalejate arv on 6. Kursus on eelregistreerimisega e-maili teel: rita.ukkivi@gmail.com või telefoni teel: 5058118.
Kogu kursuse tasu korraga tasudes on 60.- (4 kooskäimist) või iga kord eraldi tasudes 20.-.