Posts In: Kolmapäev

Vinyasa jooga õpetaja Sirli Uusküla
Kontakt: @joogalugu (instagram konto), sirli.uuskyla@gmail.com, tel 53429700

Sirli tutvustus

Mind on alati paelunud inimese anatoomia, keha terviklikkus, mõttemustrid, maailmatunnetus ja kasv läbi iseenda sügavama mõistmise. Jooga seob kõik need aspektid minu jaoks üheks tervikuks.

Minu teadlik joogatee algas 2017. aastal, kui astusin esimest korda City Yoga stuudiosse ja tundsin, et olen jõudnud koju. Tagasi vaadates näen aga, et suurem lugu sai alguse juba lapseeas – elu on mind samm-sammult jooga poole juhatanud.

Olen oma teekonnal läbinud mitmeid koolitusi:

2020 – Lastejooga koolitus, Eesti
2021 – Vinyasa Yoga Teacher Training 200h Hispaanias Amanda Dee Smithi juhendamisel (Yoga Alliance’i sertifikaat)
2023 – Sünnituseks valmistumise kursus Anu Pillav juhendamisel
2023 – Prenatal Yoga Teacher Training 85h, Arhanta Online Teacher Training õpetaja Lucia Seglie juhendamisel

Lisaks hulk väiksemaid koolitusi ja töötubasid aastatel 2020-2024

2020–2024 Joogaõpetaja City Yoga stuudios
2021–2022 Joogaõpetaja TalTech spordiklubis
2023 asendusõpetaja Cara studios
2025. aastast juhendan tunde Tammiku stuudios

Miks ma õpetan joogat?
Õpetajana naudin kõige enam neid hetki, kui näen, et jooga on puudutanud kellegi hinge. Selleks aga tuleb esmalt matile astuda. Seepärast julgustan kõiki alustama täpselt sealt, kus nad hetkel on, ja just sellisena, nagu nad on – sest sellest piisabki.

Usun, et meie keha on meie rüü, mille kaudu me maailma kogeme ja tunnetame. Et see kogemus oleks hea, tuleb enda eest hoolitseda ja keha terve hoida. Seda saame teha siis, kui oskame kuulata oma keha ning õpime märkama ja austama tema vajadusi.

Heade soovidega
Sirli Uusküla

Mai-Liis Pille
Massöör, massaaziõpetaja ja kundalini jooga treener
Olen Mai-Liis ja hing kel käia oma rada. Püüan aina enam olla teadlik selle elu õppetundidest ja võtta elu kui kingitust.

Massööri eriala omandasin Eesti Massaaži- ja Teraapiakoolis 2005 aastal. Tallinna Ülikoolis lõpetasin 2012 aastal Kutseõpetaja magistrantuuri. 2003-2020 töötasin Eesti Massaaži- Ja Teraapiakoolis kutseõpetajana, õppekavajuhina ja õppejuhina. 2008 -2009 olin Eesti Massööride Liidu esinaine, korraldasin massaaživaldkonna kutseeksamieid, osalesin Kutsekojas massööride kutsestandardi töögrupis ja kutseõppe koolide kvaliteedihindamise komisjonis.

Hetkel koolitan massööre, treenereid, kehilise õpetajaid, spaateenindajaid, kosmeetikuid, podolooge Tallinna Ülikoolis, Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis, Tallinna Teeninduskoolis ja pean erapraksist massöörina.

Olen omandanud ka Kundalini Jooga treeneri, Teadliku raseduse konsultandi ja Ortopeedilise teraapia instruktori kvalifikatsiooni.

• Teacher Training for Kundalini Yoga, level I, Level II, Amritn Nam Sarovar School, Venemaa, Prantsusmaa, 2003-2008
• Concious Pregnancy Specialty Training, IKYTA, Tallinn, 2010
• Traditional Thai acupressure for Orthopedic disorders instructor, The Noam Tyroler School of Thai Acupressure and Thai Massage, Venemaa ja Eesti, 2012-2014

Tammiku Stuudios pakun järgmisi massaaže

• Ortopeediline teraapia on närvi- ja lihasvalu, trauma-, operatsioonijärgsete- või ülekoormusseisundite leevendamine ja keha tervenemise protsessi toetamine. Teraapia ajal valin probleemsele piirkonnale sobiva valuraviskeemi, mille käigus töötlen spetsiaalseid biaoktiivseid punkte, masseerin valust haaratud lihaseid ja teen venitusi. Teraapia eesmärk on taastada probleemses piirkonnas ainevahetus, vereringe ja aidata kaasa valu leevenemisele ja tervenemisele.
• Holistilise massaaži teraapia on kogu keha sügavalt lõõgastav massaaž, mis hõlmab pinges lihaste töötlust, venitusi ja liigeste manipulatsioone.
• Lümfimassaaž ja lümfiteipimine on ainevahetust aktiviseeriv, jääkainete väljutamist toetav, turseid alandava toimega, operatsiooni järgse taastumise kiirendamine.
• Diastaasi hindamine ja manuaalne sulgemine – Diastasis Recti on seisund, kus raseduse ajal on tekkinud kõhu sirglihase lõhe. See tähendab, et peale sünnitust kõhu sirglihase lihaskiud pole taastunud oma endisesse asendisse vaid jäävad teineteisest kaugemale. Kui vahe on 2 sõrmelaiust, on tegemist kõhu sirglihase lõhega= diastasis recti. St. et normaalselt sulgumata kõhu sirglihas on oma „joondusest” väljas ja ei funktsioneeri täismahus või on tema funktsioon nõrk. Teraapia ajal hindan diastaasi olemasolu ja ulatust, annan diastaasi tervendamiseks sobivad harjutused ja teostan ka diastaasi sulgemiseks spetsiaalseid manuaalseid tehnikaid.
• Tai massaaži teen matil ja läbi riiete. Seansi ajal kasutan spetsiaalseid vajutustehnikaid ja joogavenitusi. Sobib hästi pinges ja väsinud lihaste turgutamiseks, venitamiseks ja liigesliikuvuse taastamiseks, keha vere ja energia ringluse aktiviseerimiseks.

Minu poolt pakutavate teenuste eest võtan tänuga vastu tasakaalupanuse järgmiselt:

• 60 minutit 50 eurot
• 90 minutit 70 eurot
• 120 minutit 90 eurot

Olen tänulik, kui valid minu juurde tulles enda heaolu ja tervise. Koos leiame Sinu jaoks parima teraapia.

Tallinnas võtan vastu Oja 10, Yamaha Keskuse majas, III korrus, tuba 6, teraapiastuudios „Aeg Endale“
Huvi korral kirjuta stuudioaegendale@gmail.com või helista +372 5099567