alates 14.01 kell 18.00-20.15

Aasta algul võimalus alustada uue tervisliku treeninguga!
See kursus on Sulle kui soovid hakata regulaarselt käima peale algajate kursust kundalini jooga tava tundides esmaspäeviti kell 19.40-21.10 või neljapäeviti kell 17.45-19.15.
Kursusel käime rahulikus tempos läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.

Kursus koosneb kolmest erinevast tunnist ja on sama ülesehitusega nagu tavatund:
– rahulik hingamine ja sisse häälestus fookuse paremaks hoidmiseks ning mõtete rahunemiseks
– soojendusharjutused seljale ja lihastele
– harjutuste kompleks (kriya), mis on suunatud konkreetsele eesmärgile nagu näiteks immuunsüsteemi või närvisüsteemi tugevdamine, organite (neerud, maks jne) toetamine või muudel vaimset ja füüsilist tervist tugevdavatel teemadel
– lõpetuseks lõdvestus ja meditatsioon
Iga algajate kursuse tunni lõpus pakun teed ja on aega küsimuste-vastuste jaoks.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA
Teisipäeviti kell 18.00-20.15
14.01 Sissejuhatav tund: joogast üldiselt, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest, kehalukud
21.01 Joogaasendid, energiakeskused
28.01 Hingamistehnikad ja meditatsioon

Osaluspanus kogu kursus 65.-
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kursuse eest saab tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.
Info ja eelregistreerimine: rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118 või FB sõnumites. Koha kindlustab ettemaksu tasumine ja kui soovid tasuda kahes osas, anna sellest märku.
Stuudio kohta info kodulehel https://tammikustuudio.ee/
Kui oled valmis panustama järjepidevalt oma tervise heaks ja just see kutse Sind kõnetab, oled oodatud osalema.
Aeg endale, hingamine rahulikumaks, mõtted selgemaks, keha tervemaks…

Ja inspiratsiooniks tagasiside eelmiselt algajate kursuselt

“Mulle algajate kursus väga meeldis. Kuna varem polnud joogaga kokku puutunud (olin sellele küll varem juba mõelnud), sain kursuselt ülevaate jooga olemusse ja selle rakendamise võimalustesse igapäevaelus. Avastasin enda jaoks palju uut ja huvitavat ja kuidagi uue, rahulikuma vaatenurga asjadele. Tundus, et sain joogast täpselt selle, mida hetkel vajan ja otsima tulin. Kindlasti praktiseerin edasi:) Koht on ka kuidagi looduslähedane, positiivse energiaga ja hästi sobiv.”

“Kõik teemad sobisid hästi. Midagi segaseks ei jäänud. Tempo oli paras ja ma minu jaoks oleks võinud ka intensiivsem olla. Samas oli hästi palju selgitusi, mis olid palju abiks. Just see mida jälgida ning mis on lihtsamad variandid kui täisversiooni teha ei saa või esialgu ei õnnestu mis iganes põhjusel.
Oli väga hea kursus. Olen väga tänulik selle kogemuse eest!!”